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打羽毛球十大好处介绍_别说你不知道

打羽毛球十大好处介绍

1、熬炼眼力

打羽毛球让人练得眼明手快的缘由很简洁：因为打球时双方要经常视察对手挥拍状况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期熬炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反响实力。对于平凡的羽毛球爱好者，尤其过度运用眼睛的人来说，假如能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

2、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体特别有益。

3、治颈椎(肩周)病

参加羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼死抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比拟少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

5、全身熬炼

羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，须要不停地运用手腕和手臂的力气握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的熬炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的熬炼。

6、增加友情

通过打球、竞赛不相识的都相互相识了，了解对方的性格，真正以球会友，友情长存。

7、提高技能

通过球友组织竞赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

8、快乐消遣

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神惬意，促进五脏六腑活动特别有好处。可解除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持欢乐。

9、身体灵敏

打球的人都精神饱满，精道道的，身体敏捷，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采纳抽吊结合，四方球、左右勾球、改变多样，使身体敏捷多变。

10、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要探究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信念。

打羽毛球能熬炼身体，还能放松心情，是个不错的运动工程。而且只要不是正式的竞赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。

羽毛球运动特点介绍

全身运动

羽毛球运动都要在场地上不停地进展脚步移动、跳动、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上来回对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力气，加快了熬炼者全身血液循环，增加了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可到达每分钟160-180次，中强度心率可到达每分钟140-150次，低强度运动心率也可到达每分钟101-130次。长期进展羽毛球熬炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

老少皆宜

羽毛球与羽毛球拍羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可依据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进展熬炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能造就青少年自信、英勇、坚决等优良的心理素养。老年人和体弱者可作为保安康复的方法进展熬炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，到达出出汗、弯弯腰、伸展关节的目的，从而增加心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性嬉戏方法来进展熬炼，让他们在阳光下奔跑跳动，并要求他们能击到球，造就他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动根底和群众普及型。

反手打羽毛球的方法

1、打算动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，须要采纳反手回击高远球时，应快速将身体转向左前方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要立刻由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

2、挥拍击球动作要领，上臂快速上摆，前臂快速向右斜上方摇摆，手腕快速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并快速转体回动。

3、随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正