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班级跳绳活动方案
一、活动目的:
为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱好，特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐，还能丰富孩子的课余生活。跳绳是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。
二、活动时间
周三下午课外活动。
三、人员名单:全体学生
四、活动目标
1、掌握跳绳的基本知识
(1)跳绳的基本构造。
(2)跳绳的要求。
(3)怎样跳绳。
2、知道跳绳的好处。
五、活动要求
1、训练跳绳时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。
2、场地要平整、安全和卫生。
3、学习跳绳要先易后难。
4、姿势要端正，掌握跳的基本要领。
六、具体训练要求
因为跳绳是以下肢肌肉的协调运动为主，要手脚协调。
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