运动训练学_原创文档.pdfVIP

竞技能力：运动员的参赛能力，运动员参加比赛的主观条件或自身才能。

构成因素：体能（素质[力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵巧]、形态、

机能）

技能（动作质量、动作稳定性）

战术能力（自身发挥、干扰对手、影响判断）

心理能力（参赛情绪动员、比赛情绪控制、竞技意志保持）

知识能力（竞技知识的掌握与运用）

运动训练负荷的构成

运动训练负荷由负荷强度与负荷量所构成。负荷强度：负荷对于运动员

机体刺激的深度，负荷量：负荷对于运动员集体刺激的量度。

运动训练负荷强度的评定指标

1．训练学指标：不同运动项目的比赛，运动竞技强度的表现各不同。

通常把运动员在比赛中所表现出来的或所期望达到

的竞技强度为基数，标定为100%，计算训练负荷强度与其的对应

关系，定量地作出百分评定或定性做出级别评定。

2.生物学指标：常用指标心率、尿蛋白、血乳酸等

导向激励与健康保障训练原则

释义：以实现预设目标为导向，激励运动员积极参与，并在为运动员身

心健康提供有力保障下的条件下组织运动训练活动的训练原则

科学基础：（一）长期艰苦的训练需要不断的动机激励

（二）健康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基

础

（三）健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件

训练要点：（一）树立正确的参训动机，协调兼顾国家和个人的利益

（二）以人为本，加强医务保证

（三）做好目标控制、信息反馈、及时调节

第二章

竞技需要与区别对待训练原则

释义：根据运动项目比赛的共性特点从实战出发、针对运动员个性特征，

科学安排训练过程的周期、阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等

要素的训练原则

科学基础：（一）竞技比赛对于训练活动的导向性

（二）运动专项竞技的特异性

（三）运动员竞技能力结构的个体性和差异性

训练要点：（一）认真研究项目特点和专项竞技的需要

（二）科学诊断运动员个人特点，有针对性地组织训练

系统持续与周期安排训练原则

释义：运动员一个系统持续地从事运动训练，并应分阶段做出周期性安

排的训练原则

科学基础：（一）人体运动生物适应的长期性

（二）运动训练效应的不稳定性

（三）人体生物适应过程的周期性

训练要点：（一）健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供

有力保证

（二）分段组织系统持续训练过程的实施

（三）处理好训练安排的固定因素（比赛时间）和变异因素

（竞技状态）的组合

适宜负荷与适时恢复训练原则

释义：运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员

竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动

员在训练中所产生的疲劳，通过集体适应过程，提高运动员竞技能力和

取得理想训练效果的训练原则

科学基础：（一）人体机能对外加适宜负荷的适应性机制

（二）机体在过度负荷影响下的裂变性

训练要点：（一）准确把握运动训练负荷的适宜量度

（二）科学地探求负荷量度的临界值

（三）积极采取加速机体恢复的适宜措施

1.训练下恢复手段

2．医学、生物学恢复手段

3.营养学恢复手段

4.心理学恢复手段

第三章

体能

释义：以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表

现出来的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素

训练的基本要求：1.一般体能训练和专项体能训练的合理配合

2.体能训练应与技术、战术、心理、和知识能力的训

练有机结合

3．体能训练主要内容是运动素质训练

4.采用有效的训练方法和手段，培养运动员对训练

的兴趣，减少对训练的枯燥无聊感

力量

释义：人体肌肉工作时克服阻力的能力

影响因素：1.肌肉收缩的物