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大班冬季育儿小知识

到了冬季要加强宝宝体育熬炼，提高宝宝的体质。那你知道大班冬季育儿学问有哪些吗？下面是我整理的大班冬季育儿小学问，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所协助。

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大班冬季育儿学问：保持膳食平衡

众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。

平衡膳食是指能维持儿童安康并满意正常生长发育养分须要的膳食。平衡膳食包括六大养分素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种自然食物能同时供应人体须要的全部符合比例的养分素。

不过，各种食物所供应的养分成分各不一样。如米面主要供应碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要供应优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类供应蛋白质和钙;蔬菜水果能供应维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类供应脂肪和维生素E等。因此食物要多样化，才能做到养分均衡。

冬季饮食忌宜

均衡养分是要膳食中所供应的养分素与身体的须要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满意身体对各种养分素的须要，才能养分平衡。

那么儿童在冬天该怎么吃才能到达养分平衡呢?

首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满意对机体热能的须要。但是家长们又简单误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童供应平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。

其次，不要随意给孩子进补。广东人喜爱吃，更“会吃”，许多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三，须要留意维生素的补充。冬天气温低，小挚友户外活动削减，承受太阳照耀的时间也随之削减，简单出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4~6岁的儿童应每周补充肝类20～50g。由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒实力和对寒冷的适应实力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

最终，还要留意补充矿物质，有医学探究说明，假如体内缺乏无机盐，身体就会简单产生怕冷的感觉。因此要帮小挚友御寒就要多给小挚友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

冬天易患感冒，孩子感冒时家长们应留意多给小挚友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子的食欲不佳那么不必强求。假设孩子已退烧，食欲起先复原，那么可给半流饮食，如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小挚友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起病情反复。

大班冬季育儿学问：少儿不宜过食洋快餐

近年来，洋快餐如同雨后春笋般地出此时此刻我国市场上，不少青少年和家长对此趋之假设鹜，摒弃中餐。其实，少儿偏食洋快餐，对其安康是不利的。

这是因为洋快餐代表的是欧美式膳食构造“三高”，即——高热量、高脂肪、高蛋白。长期过量食用这类食品，是引发高血压病、糖尿病、动脉硬化的潜在缘由。以其含量较高的动物脂肪为例，这种脂肪过多那么难以在体内分解，时时会附着于血管壁上，久而久之，就会致使血管变窄，血流削减，导致疾病。

“三高”食物对西方人安康造成的危害已引起广泛的关注，20世纪90年头，仅美国就花赞了数千亿美元用于治疗由此产生的各种疾病，美国还成立了专业机构限制“三高”食物。而这种“三高”型快餐，目前却在中国大受青睐，有些人常把这科--决餐当作主餐吃，尤其是不少儿童，吃了洋快餐就不再吃饭了。然而，洋快餐的品种并不多，养分构造亦大同小异，这就很简单造成养分失衡，从而埋下疾病的隐患。

近年来，中国学生养分促进会提出少儿膳食的金字塔构造：塔尖是糖、脂肪类、肉类，应适量食用;塔底是谷类、蔬菜和水果，应作为主食。专家们指出：这种膳食构造对青少年是相宜的，青少年每天饮食中含植物纤维的食物要占到一半，因为植物纤维能较好地调整儿童的肠胃功能。

而洋快餐中肉类是主要成分，蔬菜很少，粮食类的加工也过于精细，损失了许多维生素。因此，青少年不宜偏食洋快餐，科学养分才是增进安康的有效途径。

大班冬季育儿学问：冬季保养的小常识

一.此时此刻大局部家庭都用空调取暖。长时间不开窗，室内空气浑浊，室内外温差过大，对宝宝的安康不利。所以，应当定时开窗通风换气。

二、冬天给宝宝洗澡室温宜为27～29℃，室内不要有对流风。洗澡水温宜为37～40℃。先放冷水，然后再放热水调试，最好用洗澡水温计测温度较为精确。