心理健康教育（第四版） 课件 第1、2章 认识心理健康、 了解真实自我.pptx

第一章认识心理健康

第二节做心理健康人第一节懂得健康价值

01一天，我们来到这个世界，便有了自己的一小片心灵。渐渐地，我们长大了。烦恼斟来一杯苦酒：喝吧，尝一尝什么叫作苦恼！喜悦斟来一杯甘露：喝吧，尝一尝什么叫作欢乐！我们有了自己的理想、睿智和力量，畅想着用彩虹和霞光编织的锦绣前程；我们也有了妒忌、自卑和彷徨，感受着欲望和失落编织的情感激荡……终于，我们走进了自己的心灵。在这个完全属于自己的世界里，我们把自己的心灵和整个社会联结到了一起。我们爱着微笑，爱着真诚，爱着芬芳的花草、清新的微风、柔和的月色，更爱着生命至高无上的价值和尊严。

第一节懂得健康价值

一、健康与心理健康说到健康,我们首先想到的就是身体健康,这也是千百年来人们对健康的基本认识。《辞海》对“健康”是这样定义的:所谓健康,是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。在其他一些词典里,健康更是被简明扼要地定义为:身体机能处于正常运转状态,没有疾病。“祝您身体健康”是人们经常使用的祝颂语。

一、健康与心理健康所谓“未病”,用现在的话说就是介于健康和疾病之间的亚健康状态。这种状态主要指在医院检查、化验查不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况,比如易疲劳、胃口差、难入睡等。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态,也能向坏的方向转化发展为各种疾病。扁鹊的大哥高明之处,就在于通过预防性治疗将这种亚健康状态转化恢复到健康状态。在今天,人们主要通过科学的营养、保健和锻炼来预防、减少亚健康状态的发生,从而维护和促进身体健康。是不是我们的身体从不生病,体质的各项指标都达到了国家标准,也没有亚健康状况,就一定是健康的呢?过去,我们可以做出“肯定”的回答,但随着现代健康科学的发展,现在这个答案就不再是“肯定”的了。早在1946年,世界卫生组织成立时就在它的宪章中对健康做了如下表述:“健康是一种在身体上、心理上和社会上的圆满状态,而不仅仅指没有疾病和虚弱的状态。”

一、健康与心理健康这个表述在当代已经得到了各国政府和民众的普遍认可和重视。这个表述将健康的内涵从生理层面扩展到心理层面和社会层面———只有在生理和心理两个层面都没有问题,并且这两个层面能协同一体地促进一个人积极适应社会生活,这样的状态才算是健康的。那么,什么是心理?什么样的状态才算是心理健康呢?首先,我们每个人都有自己的个性或者性格,如有人活泼好动,有人安静内敛;其次,我们每个人都有自己的态度和情感,如喜怒哀乐、爱恨情仇;最后,我们每个人面对某人、某事或某物都会有一个因认知的变化而出现情绪变化的过程,如乐极生悲、爱而生恨。上述三个方面的综合称为心理。心理依附于感官和大脑。如果眼睛、耳朵、鼻子、皮肤等感觉器官接收到外部信息,大脑会对之做出认识和反应。如果这种认识和反应是正确的、积极的,并能带给我们持续的愉悦,使我们能良好地适应环境、参与社会活动,那我们的心理状态就是健康的。

一、健康与心理健康当然,对于心理健康还有许多的解释:有的认为是人们对环境能高效愉快地适应;有的认为是一种积极、丰富而持续的心理状态,在这种状态下适应良好,具有生命活力,能充分发展其身心潜能;有的认为心理健康表现为积极性、创造性和人格统一性,有行动热情和良好的社会适应力。较为普遍的观点是,健康的心理状态表现为能够充分促进个人发挥最大潜能,能妥善地处理人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。综上所述,一个心理健康的人具有以下特点:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系良好;在学习、工作和各种社会活动中,能充分发挥自己的能力,有效率;愉悦感、幸福感很强。

一、健康与心理健康

一、健康与心理健康张桂梅校长用她的初心和信仰谱写了贫困山区女生教育的华章,她的身体健康状况并不理想,但她的心理健康状况却始终处于一种“圆满”的状态,犹如一盏明灯,激励影响着这些女孩,在人生的道路上,全力以赴,奔赴前程。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的心理状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某些生理功能而引起疾病,即所谓“积郁成疾”。而对于很多心理状态不够稳定甚至是不太健康的人来说,生理缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使其产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,从而导致各种不正常的心理状态,乃至病态。反之,即便有严重的生理疾病,健康的心理也能使之乐观坚强地面对生活,甚至获得常人难以企及的成功。

一、健康与心理健康

二、心理健康的标准绝对的心理健康状态是不存在的。根据心理学家的研究,绝大多数人都处在比较健康和不健康之间,而且人的心理健康状态是动态变化的。也就是说,人的心理状况既可以从相对比较健康变得健康,又可以从相对健康变得不那么健康、亚健康