丢掉坏情绪美文.docx

丢掉坏情绪美文

生活中，有很多东西会让你生气。比如：同学说的话或做的事激怒了你，别人嘲弄你，侵犯你的隐私等。在受到伤害、被羞辱、被拒绝以后，很多人都会生气，情绪变得坏起来。

其实，坏情绪就像小虫子一样，在你的身上蠕动，使你苦不堪言。此时，你总觉得自己很多余，被别人拒之于千里，甚至因为父母的唠叨而闷闷不乐。于是，你把自己封闭起来，不愿意和人交际，不想参加集体活动，更不敢直视这样世界。你觉得头顶上的阳光越来越少，而脚下的路也越走越窄。所以，你不敢正视自己，也无法摆脱内心的不安与惶恐。你是多么可怜哟！就像那个卖火柴的小女孩，总想象着香喷喷的烤鹅，嘴里却只有口水。

此时，你要知道，这种坏情绪是完全可以排解的。下面，我们来看一个小故事：

有一个小男孩，他很任性，常常对别人乱发脾气。一天，父亲给了他一袋钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就在后院的围墙上钉一根钉子。”第一天，小男孩发了37次脾气，就钉下了37根钉子。慢慢地，小男孩发现控制自己的脾气比钉钉子要容易，于是每天发脾气的次数开始减少。终于有一天，小男孩控制住了自己的情绪，不再发脾气了。这时，父亲又让他拔钉子。“每次你忍不住发脾气的时候，就拔一根钉子。”很多天后，小男孩把所有的钉子都拔了出来。父亲又将小男孩带到围墙前，说：“你看看这布满小洞的围墙，它再也无法恢复到从前的样子了。你生气时说的伤害别人的话，就像钉子一样钉在了别人身上，事后你说再多的对不起，那有什么用呢？那些疤痕是无法补救的。”听了父亲的话，小男孩若有所思地点了点头。

对于孩子来说，生气是自恋的一种表现，因为没有什么比发火更能坦率地表达感情了。孩子自恋并非坏事，但长大以后还在自恋之中，那就成问题了。当你生气时，该怎么办呢？请注意以下几个方面：

1分散自己的注意力。先暂时远离自己的坏情绪，分散注意力，这样你就不会带着脾气做决定了。很多人发现深呼吸和运动能起到缓解情绪的作用，你不妨可以试一下。找到了能使你平静的方法，这可以帮你搞清楚什么使你引起了生气，怎样才能更好地表达自己的感受。比如：你可以问自己，是不是因为无助、恐惧、挫败、压力、羞愧、失望或者伤害，才感到生气的呀！你还可以将自己的这种感受描述出来，再寻找对应的解决办法。寻找一个表达自己生气的安全的方式，或者用不伤害他人的办法把这种情绪释出来。记住，表达自己却不指责别人，这是完全有可能的。

2换个角度看世界。你看，周围的世界多精彩呀！只是你把自己装进了瓶子里，希望它孤单地飘移，而要去哪里，你并不知道。其实，你完全没有必要将自己困在瓶子里，快乐是自己争取和维护的，若总是疲惫地陷入其中，那受伤最深的还是你！这个时候，与其沉醉其中不能自拔，还不如换个角度看世界，欣赏另一道风景。要知道，上帝为你关上一道门的同时，也为你打开了一扇窗。你完全可以像童话故事里的爱丽丝一样，来一次奇妙的旅行，做一个快乐的孩子吧。

3一切重新开始。睁开双眼，阳光稀疏地射进来，抚摸你的脸，轻吻你的唇，然后告诉你赶快起床吧。就这样，新的一天又开始了。当你洗漱完毕时，早餐已经摆在桌上；当你背起书包推开家门时，妈妈正微笑地目送着你；当你坐在明媚的教室里，老师早已送来了鼓舞的眼神……而在人群里，你扬着头，就像一只骄傲的小鹿，奔跑着，欢笑着……原来，你是这个样子的！其实呀，你也是一个幸福的人呢。你也有如春天一般绽放的笑脸，你也有如溪水一般清澈的双眸，你也有如嫩芽一般生长的希望……而且，你还有一颗纯洁而有待成熟的心灵。这些都是你的财富，让你懂得被拒绝也是一种成长，让你明白被冷漠也是一种收获。小小的你呀，不要沉溺在悲伤之中，去平静地享受幸福，哪怕有点苦涩！所以，你不要把秘密藏起来，这会憋坏你的小心脏的。为何不告诉父母，让他们帮你引路？为何不向同学倾诉，让他们帮你分担？你要知道“当局者迷，旁观者清”的道理，并且，一个人的力量是有限的，他们会为你解读情绪密码，给你一片蓝天。

4宽恕别人的过错。此时，父母的作用也不能忽略。对孩子来说，父母就是守护神，要告诉孩子什么是宽恕。“紫罗兰会把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上。”这就是宽恕！这个世界上没有完美无缺之人，大家都会犯错误，只有宽恕别人，才能从别人那里获得宽恕。当然了，也没有必要强压怒火，但请告诉孩子，生气不是解决问题的方式，宽恕才能赢得世界。另外，让孩子拥有乐观的心态。如果用生气的眼睛看世界，那只能看到让人生气的事情。这样的人永远不懂满足，永远只会抱怨；如果用友善的眼睛看世界，无论环境多么糟糕，孩子都会感到快乐和幸福。心态决定一切！拥有良好的心态，孩子就能乐观地克服困难，丢掉坏情绪了。

总之，坏情绪就像一匹脱缰的小马，失去了控制，也许我们说了一些不想说的话，或有了过激行为。