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21天健康挑战食谱

素食者食谱

桂皮粉葡萄干燕麦粥

二人份，每人杯

原料：

1杯普通或速熟燕麦片、2/3杯浓缩苹果汁或一个苹果片、1%杯水、”杯葡萄干（可选）、1/2茶匙桂皮

粉

制作方法：

在平底锅内放入所有原料。开锅后盖盖用小火煮大约3分钟。关火后，拌入葡萄干。约3分钟后食用。

每杯份：

热量：312千卡

脂肪：2.9克

饱和脂肪：0.5克

脂肪供能比：

该用户很懒，什么也没介绍

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