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“400米耐久跑教学”单元计划
???教材分析:400米耐久跑是一项有氧运动,要求用较长的时间跑完较长的距离。虽然耐久跑能有效增强学生身体机能和提高身体有氧代谢能力,但耐久跑过程中出现的疲劳现象容易让学生产生畏难心理。
???学情分析:活泼好动,喜欢新鲜事物,喜爱竞赛类的游戏,但年龄较小,怕苦怕累,自制力不强。
???应对策略:既要达到锻炼目标,又要让学生乐于参与,故本单元教学都以游戏形式进行,可以降低学生的心理压力,提高练习兴趣,融耐力素质训练于游戏之中,在游戏中掌握正确的耐久跑的动作和呼吸,达到耐久跑的教学目的。
400米耐久跑单元教学计划
教学目标
通过学习,使学生掌握耐久跑的方法,体会耐久跑的呼吸节奏,培养他们克服困难、吃苦耐劳的精神和顽强的意志。
课次
教学内容
教学重.难点
教学过程
教学组织及要求
1
跑走交替:直(弯)道跑,弯(直)道走(5圈约800米)
跑走交替的方法,体验变速跑的节奏变换,发展一般耐力
1、讲解跑走交替的方法,明确练习路线
2、在小组长带领下,分小组练习
3、交流练习体会
分四组练习
要求:跑走交替方法正确,能体会变速跑的节奏,掌握正确的跑的动作。
2
同舟共济:四人牵手跑(150米*4)
负重练习,发展一般耐力
1、情景导入
2、讲解示范四人牵手跑的方法
3、团结协作,分小组练习
四人一小组,循环练习
要求:团结协作,互相鼓励
3
交换领头跑(约800米)
体验“两步一呼三步一吸”的耐久跑的呼吸节奏
1、讲解示范交换领头跑的方法
2原地练习“两步一呼三步一吸”的呼吸方法
3、小组长带领下分组练习
4、交流练习体会
分四组练习
要求:呼吸方法正确
4
150米接力跑*3次
发展速度耐力
1、讲解游戏方法
2、分组接力比赛。
3、交流练习体会,表扬学生积极的练习态度
分四组比赛
要求:跑步动作正确,团结,全力投入比赛
5
50*8往返跑
体验极点,战胜极点
1、提出课的目标,鼓励学生战胜困难
2、分小组练习
3、交流练习体会,鼓励学生再接再励
六人一小组,循环练习
要求:方法正确,能克服极点,顽强坚持
6
150米跑跳绳接力*3次
发展速度耐力
1、提出跑跳绳的要求
2、分组跑跳绳接力比赛
3、交流练习体会,表扬学生的拼搏精神
分四组比赛
要求:1、跑跳绳方法正确
2、能克服跳绳带来的阻力,并团结合作
7
400米测试
?
1、提出测试目标,鼓励学生朝着目标顽强拼搏。
2、分组测试
3、评价
八人一组测试
要求:顽强拼搏,测出最好成绩
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