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小学生睡眠时间自评

教育部提出，为了促进中小学生身心健康发展，让他们享有充足的睡眠时间要做到以下几点。

1、加强科学睡眠宣传教育。

我们都知道良好的睡眠能够促进孩子的生长发育。对孩子的骨骼生长、还有大脑发育、身心健康、提高学习能力和效率等都能起到良好的作用。希望各地各校都能够把科学睡眠宣传做到最好，这样才能够让家长和老师都认识到睡眠对于中小学生健康成长的重要性，家校共同努力做好孩子的睡眠管理。

2、明确学生的睡眠时间要求。

根据学生的不同年龄段身心发展特点，比如说，小学生每天的睡眠时间要达到十小时，初中生要九小时，高中生应该达到八小时。各方面都要重视起来，确保孩子们能够拥有充足的睡眠时间。

3、统筹安排学校作息时间。

小学生上午的上课时间不能早于8:20，中学不能早于8点。合理安排课间休息和下午上课的时间，如果有条件的学校应该保障学生们有必要的午休时间，保证学生达到规定的睡眠时间要求。上段时间有一个热搜，广东一所小学午休时给孩子们安排了午睡的床。

这个举动，大家都纷纷点赞表示同意，因为学生如果中午不休息一会，下午又要接着上课。孩子们累，学习的效率也不高。家长们更是表示赞同，因为有的孩子趴在课桌上午睡，把手都压麻了。条件允许，教室宽敞的情况下，各校都可以考虑给学生们放一个折叠的午休床。

4、防止课业过重挤占睡眠时间。

不允许学校给孩子留太多的作业，教外培训时间也不能太晚。

第五。合理安排学生就寝的时间。

可能有个别的学生到了就寝的时间还没有写完作业，家长应该督促孩子按时睡觉，这样才能够确保孩子有充足的睡眠。

第六。提高学生的睡眠质量。

老师要关注学生们上课时的精神状态，对于孩子上课犯困、呵气连天，这种情况要及时提醒学生并和家长沟通。让孩子们做到劳逸结合，家长帮助孩子营造良好的睡眠环境。

第七。加强学生睡眠监测督导。

教育部门都要做好中中小学生睡眠管理的指导，把孩子的睡眠状况纳入学生体质健康监测中，并且及时做好相关的改进工作。保障孩子良好的睡眠，才能够促进学生身心健康地成长。

孩子晚上不能按时睡觉的原因很多。放学之后，兴趣班、课外班等占用了学生大量的休息时间。上完课回到家里吃饭写作业有的时候还要洗澡、看书。

有的娃喜欢看电视剧，看一些动画片，打打游戏。或者是玩一下小玩具，根本不能保证太早按时休息。

还有的孩子可能是爷爷奶奶帮忙带，父母因为工作繁忙，下班的时间很晚，如果路途再远点，可能下班到家就要七、八点，吃完饭再陪孩子玩一会。如果父母不休息，孩子也不可能早早的休息。

很多家长还会给宝宝额外增加学习任务，比如说孩子不写完字贴，或者是不做完卷子就不能休息。等到上床休息的时候基本上也就10点左右了，6点多又要起床。

Tips：晚上8:30休息，早上6:30起床，这样才能达到十个小时的睡眠时间。综合算一下，好像难度还是挺大的，保证孩子10个小时的睡眠时间，是一件很困难的事情。

众所周知，有很多外在的因素影响到了孩子们的睡眠问题。教育部提出了应该为了学生的睡眠让路，让小学生们在校内完成基本的书面作业。中学生在校内完成大部分的书面作业。