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电脑族的防辐射饮食方案

电脑族的防辐射饮食方案

在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，也

不得不接受它强烈的辐射。常用电脑的人群中感到眼睛疲劳，头痛和

食欲不振，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性

精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳

食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓

牢的“救生圈”。

饮食好习惯可降低辐射危害

整天坐办公室的上班族都离不开电脑，它不仅给我们的工作带来

极大帮助，也给我们的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，

你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状

态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑

辐射的危害，我们就应该多吃以下食物。

(1)含维生素A丰富的食物

维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，

改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊

肝、牛乳、苹乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。

(2)含胡萝卜素的食物

胡萝卜素和维生素A有着很密切的关系，胡萝卜素也叫维生素A

原，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢?胡

萝卜、黄色玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A

的作用。

（3）含维生素B(硫胺素)和尼克酸多的食物

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如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，

甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B较多，

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应该多吃。

(4)多吃含核黄素多的食物

牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛

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视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。

蜂王浆、蜂花粉的抗辐射作用

蜂王浆、蜂花粉有良好的抗辐射作用。不论是工作上经常接触放

射线的人，还是因肿瘤接受放射治疗的患者，服用蜂王浆、蜂花粉均

有良好的保护作用。现已知道，蜂王浆和蜂花粉都含有防辐射物质，

对人体的造血功能有很好的保护作用。

细节提醒

水果中的果胶与进入的放射性元素结合后，使放射性元素从体内

排出。因此多吃一些富含果胶的水果，如苹果、山药等可减少放射性

物质对机体的危害。

电脑族不同肤质护肤攻略

电脑有一定的辐射源，会直接导致我们身体的内分泌系统的紊乱，

从而使皮肤代谢不规律等。此外，电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不

洁的空气，这些都会影响到我们皮肤自身的质量，也会加剧皮肤的老

化程度。再有就是眼部皮肤的加剧老化和眼部视神经的模糊化。

(1)油性皮肤

针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的

护肤品是什么样的，重要的是以清爽无油脂的补水为佳。洁面的产品

选择弱酸性，不要选择碱性的。

(2)干性肤质

在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成分，除了保湿，

就是补水。而补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，

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