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浅谈体育锻炼对学生心理健康的促进作用

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：G628.88：A：1671-5691（2019）05-0161-01

1前言

现今，在校学生的心理问题越来越严重，这些问题除了影响学生的学业，更加会给学生的生活带来不便，严重时会感情冲动，丧失理智，彻底对学习和生活失望，走上自杀之路。通过案例分析心理问题的出现往往首先体现在心理情绪上，因此，通过调整心理情绪才能更好的解决心理问题。迄今为止，国内外许多学者都对心理情绪的调节做出相关的研究，其中，对学生的心理研究尤其多。由于影响学生的心理因素很多，每个学生又都是独立有差别的个体，结果也不尽相同。有研究发现，认为通过体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。由此发现体育锻炼对调节人体紧张情绪有一定的作用，所以，体育锻炼对学生的心理情绪影响非常重要。针对在校学生体质部分体能指标持续20年下降的状况，中共中央国务院及时下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，该文件的出台，对促进校园体育的广泛开展作了强有力的政策保障。本研究试图通过对进行不同体育锻炼方式的学生与之心理情绪之间的关系的研究调查，探讨体育锻炼对学生心理情绪的促进作用，为解决学生消极的有偏差的心理情绪提供理论依据。

1.1男女中学生艾森克人格问卷的统计结果

通过采用埃森克人格问卷中有关个体情绪的问卷对中学生进行调查，不同性别，不同年级的中学生的统计结果见表2-1。从表2-1可以看出不同年级女生间的艾森克情绪问卷统计差异不大，而不同年级男生间的艾森克情绪问卷统计差异比较大，并且发现，女生N分低的人数比男生普遍多很多，而男生N分高的人数比女生普遍多很多。这说明男生比女生的情绪更加不稳定，焦虑、紧张、易怒，如果不对学生的情绪进行调节，致使情绪过分，对各种刺激的反应会过于强烈，使情绪激动后难以平复，如性格又过于外向活泼时，这种人容易冒火，以至进攻。女生则反之。

表2-1艾森克情绪问卷的统计结果

N分高N分正常N分低x^2p

女高一30（16.7%）84（46.7%）66（36.7%)2.675a.614

高二42(17.9%)114(48.7%)78(33.3%)

高三36(20.7%)52(29.9%)86(49.4%)

男高一76(64.6%)30(25.4%)12(10.2%)11.718b.020

高二42(30.9%)46(33.8%)48(35.3%)

高三48(33.8%)66(44.6%)28(19.2%)

1.2不同持续锻炼时间和学生N分值高低的结果比较

从表2-2可看出学生持续锻炼时间的不同对N分值的高低上差异很大（p0.01)。锻炼时间持续在10—60分钟的学生N分正常的相对来说占很大的比率；不进行锻炼时间的学生中有50%的学生N分高，37.5%的学生N分低，这说明进行适当锻炼的学生对保持N分正常有一定的帮助，换言之，进行适当锻炼可以保持学生心理情绪的相对稳定，促进其良好心理情绪奠定基础。

表2-2不同持续锻炼时间和学生N分值高低的结果比较

锻炼时间N分高N分正常N分低x^2p

0分钟24（50.0%）6（12.5%）18（37.5%）77.639a.000

10-30分钟60（15.4%）228（58.5%）102（26.2%）

30-60分钟90（27.3%）108（32.7%）132（40.0%）

60分钟以上60（27.8%）78（36.1%）78（36.1%）

1.3不同性别的学生课外体育锻炼时间的结果比较

从表2-3可看出男女在选择进行锻炼时间长短上差异不是很大（p0.05），但是女生在体育锻炼持续时间大部分集中在半个小时以内，而男生在体育锻炼持续时间一般集中在半个小时以上，很大一部分甚至在一个小时以上；从表中不难发现，总体上来看，超过30%的学生一周内进行30分钟以内的体育锻炼，35%的学生在一周内进行30分钟以上的体育锻炼，也仍有20%左右的学生在一周内进行60分钟以上的体育锻炼时间。

表2-3不同性别的学生课外体育锻炼时间的结果比较

0分钟10—30分钟30—60分钟60分钟以上x^2p

女14（2.8%）276（56.1%）152（30.9%）50（10.2%）57.181a.000

男24（4.9%）114（23.2%）198（40.2%）156（31.7%）

综上分析得出体育锻炼对学生心理情绪的影响很大，通过体育锻炼，可以改善情绪。心情郁闷时可以尝试进行体育运动来宣泄坏心情，尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。体育锻炼使人正确认识自我。学生通过体育锻炼对身体的满意程度可以增强自身自信，提高自尊；体育锻炼也能使人际关系和谐，由于体育运动具有集体性和公开性，因此在体育