体校田径训练损伤的有效防范措施.docx

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体校田径训练损伤的有效防范措施

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李民

摘?要?从开展体育运动训练的目的来看，其能激发参训者内在潜能，在运动训练过程当中提高参训者身体机能，促进其身心全面协调发展，也为国家培养更多优秀的体育类人才。从体校田径训练发展形势来看，运动训练强度较大，在训练当中若是方式不适用会给参训者带来严重的身体负荷，也会导致运动损伤等问题出现。所以，为了尽可能减少此类问题出现，就要明确运动损伤产生的原因并做好相应的防范措施，在保证参训者人身安全的前提下开展体校田径训练活动。

关键词?体校田径训练?运动损伤?防范措施

：G808??文献标识：A???：1009-9328（2022）02-250-02

当前大众身体亚健康状态成为社会普遍关注的问题，身心发展不协调也成为学生培养工作中重点关注的内容，如何在体校田径训练中最大程度减少运动损伤也是大众深入探索的一个重点。在这样的现实情况下，就要提升参训者自我保护意识与能力，创新优化训练方式，及时采取有效的措施来预防运动损伤等情况，降低体育运动训练的安全隐患，以免给参训者身心发展带来不可估量的影响。

一、体校田径训练中运动损伤产生的原因分析

（一）训练强度超出参训者身体所承受的负荷

在体校田径训练开展过程中，运动员普遍存在一个熟能生巧，勤能补拙的发展概念。在这样的心理建设下，教练员们若是没有进行科学安排，也没有及时调整运动员的休息时间，极易导致其训练强度超过参与者身体所承受的负荷[1]。一旦超出上限就会给运动员身体带来较大影响，也会发生运动损伤情况，田径训练极其考验运动员的耐力和意志力，需要掌握全面的技能方法需要长时间地训练。在进行有氧训练的过程中，需要教练员合理制定訓练安排，把控好时间等各个因素。在开展训练活动时，如果时间过长或是同一动作训练次数过多会给他们的关节带来较大损伤，关节错位相比较之下已算一个轻症，所以为了避免更大程度的伤害需要根据运动员的实际情况来合理安排训练计划。

（二）训练方法存在一定的不适用性

在田径训练过程中，耐力、爆发力、敏捷力等是训练的主要内容。田径训练对于运动员身体条件有着较高的要求，但是从实际训练来看，田径训练都采用一个套路，没有结合实际要求来进行针对性的训练方式。集中参训虽然有其自身的优势，但是无法帮助教练员准确把握参训者的实际情况，也没有考虑到参训者不同的个性化需求，虽然在短时间内大家聚在一起可以优势互补，但是很难掌握适用于个人的方式技巧，每个人的身体素质各有不同，若是没有及时改变长此以往也会增添运动训练风险。在集中训练的过程中，部分人员也有陈旧性损伤，而教练员若是了解不到位，没有及时作出训练计划调整也会导致二次伤害，参训者在统一的训练模式下无法保护已受伤的部位，会给他们的身体健康带来极大影响。

（三）参训者自身身体素质问题

在田径训练开展过程中，参训者常常会因为训练强度过高或是训练方法不合理而产生运动损伤，虽然调整方法能够减少此类情况出现，但是与客观因素相比，参训者自身身体素质问题是无法有效避免的[2]。从运动员的体育精神来看，他们对个人抱有很大的期待，为了荣誉或是为了寻求突破，在训练过程中他们在完成基础训练时也会设置一个更高的目标，对于自身身体素质缺少认知是造成运动员运动损伤的一个重要原因。从客观上讲，这也可以理解为运动员的侥幸心理，他们对自身的能力和心理预期缺少一个正确的评估，盲目高强度的进行叠加训练不仅会给自身带来影响，有时也会打破教练员的正常安排。从教练员的角度来看，运动员因额外训练造成损伤在一定程度上也是因为其看护以及指导不到位，在开展身体素质训练当中没有做好运动员心理疏导，缺乏动作标准程度训练，也没有做好运动防护。从运动员角度来看，在已知出现运动损伤的情况下，若是没有强烈的疼痛感，他们也会继续参加训练，忽略身体所传达的讯号，持续性的训练会严重增加他们的身体负荷，极易造成不可挽回的伤害。

二、体育运动训练中运动损伤防范措施分析

（一）加大参训者心理教育力度

田径训练中做好运动损伤防范应当加大参训者心理教育力度，从运动员的实际运动状态来看，心理以及情绪上的稳定与运动员自身的生理反应有着密切关联，运动员在运动训练过程中所产生的消极、浮躁等心理会直接影响他们的运动训练效果。对于教练员来说，应当准确把握参训者的心理走向，要认识到健康的身心条件是维护运动训练有序开展的重要条件[3]。从实际情况来看，参训者睡眠质量下降、呼吸系统出现较大波动或是身体抵抗力等发生明显变化就是客观的反应现象，所以教练员在和他们沟通的过程中，要注意观察参训者的细微变化，如果参训者发生心理或是生理上的问题应当及时和教练员做好沟通，要将产生问题的原因具体说明，为教练员决策提供客观依据。对于教练员来说，也要及时予以反馈，通过心理疏导或是就医等形式，帮助参训者改善身体机