江苏省赣榆县智贤中学高中体育 田径教案8.docx

江苏省赣榆县智贤中学高中体育田径教案8

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教学内容

《高中体育与健康》教材第四章“田径运动”第二节：跑步技术要领及训练。本节课将围绕以下内容展开：

1.跑步的基本技术要领，包括起跑、疾跑、途中跑和终点冲刺；

2.田径运动中的呼吸调节和节奏掌握；

3.田径训练方法，以短跑和长跑为例，进行针对性训练；

4.结合体能训练，提高学生的速度、力量、耐力等身体素质；

5.田径运动中的安全防护知识，预防运动损伤。

核心素养目标

1.掌握跑步技术要领，提高运动技能，形成正确的运动姿势；

2.培养学生自我调节呼吸和跑步节奏的能力，增强运动过程中的自我感知与控制；

3.提高学生团队协作和竞争意识，培养勇于挑战、坚持不懈的精神品质；

4.增强学生安全意识，学会预防运动损伤，养成良好的运动习惯；

5.激发学生对田径运动的兴趣，培养积极参与体育活动的态度。

教学难点与重点

1.教学重点

-跑步技术要领：起跑的正确姿势，疾跑的步频与步幅，途中跑的呼吸调节，终点冲刺的技巧；

-田径训练方法：短跑与长跑的训练区别，以及如何结合体能训练提高运动表现；

-安全防护知识：运动前的热身，运动中的自我保护，以及运动后的恢复。

2.教学难点

-技术细节掌握：学生在起跑时易出现抢跑现象，疾跑时步频与步幅的协调，途中跑时呼吸与节奏的同步；

-训练方法应用：学生往往难以把握不同训练方法的目的和适用场景，如速度训练与耐力训练的结合；

-安全意识培养：学生对于运动损伤的预防意识不足，需要通过具体案例教学，强化安全意识，掌握预防措施。

教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：通过教师对跑步技术要领的详细讲解，使学生理解并掌握正确的跑步姿势和技巧；

2.演示法：教师现场示范起跑、疾跑等动作，让学生直观地学习并模仿；

3.互动法：组织学生分组讨论训练方法和安全防护措施，激发学生的思考和参与意识。

教学手段：

1.多媒体教学：利用多媒体设备播放田径运动视频，帮助学生更直观地理解技术要领和训练方法；

2.教学软件：运用运动技能分析软件，实时反馈学生的跑步动作，提高教学针对性；

3.实物教学：准备相关教学器材，如起跑器、标志物等，让学生在实践中掌握技能。

教学过程

第一环节：导入新课

（1）课堂导入

同学们，上节课我们学习了田径运动的基本知识，今天我们将进一步学习跑步技术要领及训练方法。跑步是田径运动中最基础的项目，也是最能锻炼身体协调性和耐力的运动。现在，请同学们跟随我一起走进今天的课堂。

（2）课文主旨内容探究

首先，我们来了解一下今天要学习的跑步技术要领。跑步技术主要包括起跑、疾跑、途中跑和终点冲刺。掌握正确的技术要领，可以帮助我们提高跑步成绩，减少运动损伤。

第二环节：技术讲解与示范

（1）起跑技术讲解与示范

现在，我们先来学习起跑技术。起跑是跑步的起始阶段，关键在于迅速反应并保持身体平衡。起跑分为“预备”和“跑”两个阶段。在“预备”阶段，双脚踩实起跑器，膝盖微弯，臀部抬高，手臂伸直，眼睛注视前方。听到发令枪声后，迅速进入“跑”阶段。

（2）疾跑技术讲解与示范

（3）途中跑技术讲解与示范

途中跑是跑步过程中的主要阶段，也是体现耐力的阶段。在途中跑时，要注重呼吸与节奏的配合。一般来说，两步一呼、两步一吸是比较合适的呼吸节奏。同时，要保持身体重心稳定，避免上下波动。

（4）终点冲刺技术讲解与示范

最后，我们学习终点冲刺技术。终点冲刺是跑步的最后一个阶段，关键在于发挥出最后的力量，提高速度。在冲刺时，要尽量保持身体前倾，加大手臂摆动幅度，全力以赴。

第三环节：实践训练

（1）分组练习

现在，请同学们分成小组，按照刚刚讲解的技术要领进行练习。每组选出一名组长，负责组织本组成员进行起跑、疾跑、途中跑和终点冲刺的练习。

（2）教师指导

我在旁边观察大家的练习，发现有些同学在起跑时姿势不够标准，需要调整起跑器的位置；有些同学在疾跑时步频和步幅不协调，可以尝试调整手臂摆动和腿部发力的节奏。

（3）学生互评

练习过程中，同学们可以相互观察、评价，发现问题及时纠正。我相信，通过大家的共同努力，我们一定能掌握正确的跑步技术。

第四环节：安全防护知识讲解

（1）运动前的热身

在进行跑步训练前，一定要做好热身运动，预防运动损伤。热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动等，可以帮助我们的身体逐渐适应运动状态。

（2）运动中的自我保护

在跑步过程中，如果感到身体不适，要立即减速或停下来休息。同时，注意保持合理的呼吸节奏，避免因呼吸急促导致身体不适。

（3）运动后的恢复

跑步结束后，要进行适当的拉伸和放松运动，帮助身体恢复。此外，保持充足的睡眠和合理的饮食，也有助于身体恢复和提高运动成绩。

第五环节：总结与布置作业

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