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关系亲密心理学期末论文

本学期的关系亲密心理学课，我学习了有关夫妻关系、恋人关系、家庭关系、

朋友关系等亲密关系的理论和心理学知识。我们每天都生活在各种各样的人际关

系之中，但是对于如何维护我们人生中最重要的亲密关系，通过本学期的学习，

我才有了更加深刻的认识，达到更加成熟的心理状态。这门课让我知道了属于灵

魂的彼此懂得、陪伴、真爱是如何存在于这个世界上的，我们将如何作为彼此的

旅途伴侣来度过有限的有生之涯。下面我就分点叙述我的成长与收获。

依恋类型

依恋类型分为安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。安全型的人对亲密关系和

相互依赖安心、乐观、友善、好交际。痴迷型的人对有损亲密关系的任何威胁都

感到不安和警惕、贪婪、妒忌。疏离型的人自立，漠视亲密关系，冷淡、独立。

恐惧型的人害怕被遗弃，不信任他人，猜忌多疑，害羞。将这四种依恋类型概括

起来就是安全型——低回避、低焦虑；痴迷型——低回避，高焦虑；恐惧型——

高回避、高焦虑；疏离型——高回避、低焦虑。所以，我们要尽量形成安全型的

依恋类型。如果现在不是，依恋类型是可以改变的。我认为，如果情侣双方共同

理解自己的依恋特征及其形成的原因，在接纳自己行为和情绪的基础上对恋爱中

的矛盾获得新的认知和评价，并且通过亲密关系中的积极体验改善自己的人际期

望、情感体验定势和对他人与自我的表征性质，就可以实现亲密关系质量改善和

个人心理成长的双向促进。

吸引力法则

吸引力法则告诉我们，身边频繁接触的人，产生好奇感的人，我们更容易从

身边人那里获得更多的奖赏，容易产生吸引力。与我们有相似的经历，共同的理

想，有相似的观念的人往往更容易接触，对我们更有吸引力。而男女的择偶标准

也有差异。女性往往比较看重男性的身高、地位、收入、工作稳定性、房产、责

任心，男性比较看重女性的相貌、身高、体重、性格。我作为男生也是与大多数

男性有相同的观点。我也希望我的伴侣是一个长相美丽，性格温和，与我有相似

的世界观，理解和支持我的女性。从吸引力法则可知，从身边的人之中选择，尽

可能多的接触，并且给予他人赞赏，提高自身素质和能力，有助于提升自己的吸

引力，更容易获得爱情。

相互依赖理论

情侣之间的亲密关系受对现有关系的满意度，以及替代关系，包括分手的代

价，以及第三者的吸引力等因素影响。根据相互依赖理论，人们都是想以最小的

代价获得最大的奖赏，总是想得到最好的人际交换。如果为伴侣提供美满的结果

能使称心的亲密关系持续，即使需要做出努力和牺牲，最终对自己也是有利的。

在追求美满的亲密关系时，我们应该经常对自己的伴侣宽容大度，这样才能互利

共赢。我认为在现有亲密关系能够维持的情况下，双方都应该尽量保持爱情的忠

诚，多理解、宽容对方，这样的爱情才能幸福，持久。

不良沟通模式

不良沟通模式有四种：指责型、讨好型、超冷静型和打岔型。指责型的人是

非感强，关注事实和原则，遇到矛盾容易生气，试图通过管辖和主宰来维持人际

关系。超冷静型的人感情麻木，倾向于逃避关系，从情感上失去与他人的联系。

讨好型的人内心焦虑，担心，害怕失去感情关系，试图通过讨好对方来维持人际

关系，却可能弄巧成拙。打岔型的人内心充满痛苦且不希望别人发现，内心有自

卑感，通过打岔来掩饰。这几种沟通模式都有问题，都是不良的沟通模式，如果

我们有，就一定要积极改变。我们应该培养正确良好的沟通方式来控制和消除人

际冲突。紧紧依靠开诚布公的交流，并一定要在双方都冷静下来的时候进行，自

信的表达，真诚交流，就事论事，学会倾听，最终形成对双方最有利的解决方式。

冲突的归因与应对

在与伴侣的相处过程中，冲突的产生不可避免。归因式的争辩往往很难得到

解决，因为双方会各执一词，当把伴侣的不端行为归因为无心之过时，就更容易

宽恕。当把它归因为伴侣的品质恶劣时，就不容易宽恕。只有在双方都希望避开

争端，才能避免冲突。否则，可能会让冲突升级，发生亲密争斗。应对冲突，我

们应该以讨论的方式解决。以主动、建设性的方式来行动，通过与伴侣讨论问题、

改变自己的行为、获得朋友的建议等方式来改善交往情境。面对冲突，我们可以

以多变型的方式，即发生频繁、激烈的争论。他们投身于火热的辩论，努力说服

和影响对方，他们常常表现出高水平的负面情感，但能运用真诚和智慧来缓和愤

怒。或者以确认型的方式，即更有礼貌地争论。他们往往更镇定，在解决冲突的

过程中更像是合作者而非对手。他们的讨论或许会变得激烈，但常常通过表达共

情、理解来缓和。而避免采用逃避问题，敌对冷战的方式应对冲突。积极勇敢的

面对冲突，解决冲突，可以使我们