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体育锻炼对大学生提高自信心影响研究

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左玉含??李听

【摘要】随着社会的发展，科技的进步，紧张的人际关系越发严重，体育锻炼与身心健康的关系越来越受到人们的重视。本文从体育锻炼与自信心进行论述，分析体育锻炼与自信心的关系，旨在引起人们对体育锻炼对大学生自信心的影响。

【关键词】体育锻炼；大学生；自信心

【基金项目】2017年度河南省教育厅人文社会科学研究一般项目——运动对大学生提高自信心影响研究（项目编号：2017-ZZJH-162）。

G807.4B2095-3089（2017）05-0189-02

大学生是一个充满活力的群体，是社会发展的中坚力量。高等教育发展的目标就是培养全面发展的复合型人才。同时，社会的迅猛发展，是大学生面临的学习生活环境更加复杂，各方面的压力也越来越大，造成了一些心理问题。心理研究发现，体育活动在一定程度上对人的心理健康具有积极的影响。体育锻炼不仅可以增强体质，塑造健康的身体，还可以培养个体的个性品质，尤其是自信心的树立。体育作为高等教育重要的组成部分，也是培养全面发展人才的重要途径，体育锻炼会对人的身体感知能力和自我效能直接产影响。

一、体育锻炼和自信心的概念

（一）体育锻炼的概念

体育锻炼就是人们为了增强体质、增进身心健康，运用各种体育手段，有计划、有规律的体育活动。体育锻炼既可以防止脱钙，促进人体对钙的吸收，使体质健壮，增强肌肉功能，增强体力，使肌肉粗壮结实，又可以让人精神焕发、心情愉悦、精神振奋。因为体育锻炼可以促使人体释放啡呔，使人获得镇静的效果和愉悦的感觉，有助于人们克服困难、战胜逆境，让人产生积极情绪。

（二）自信心的概念

自信心的概念有很多，总体来说就是人对自己行为和能力表示信任的一种情感与态度，是一个心理健康的标志，同样也是一个人走向成功的重要保证。根据不同研究者对自信心理解，可以把自信心分为决心、信心、恒心。凡事只有下定决心、树立信心、持之以恒，才能逐渐走向成功，也就是自信心所带来的影响。美国一份调查发现一个人的成功只有两成取决于自己的学识和技术，更多的是良好的心理素质，尤其是自信心，自信的人可以更加客观的看待问题、审视自己。

二、研究的意义

进入新世纪，人类的健康问题再次受到世界各国的关注，但是这次不仅仅是局限于个体生理上面的健康，更多地是在关注个体心理是不是处于一个健康的状态。尤其是当代大学生，处于一个正在变革的伟大的时代，面对机遇时更面对挑战，与年龄较大的人群相比，大学生的心理问题日趋严重。

相关研究表明，适当的体育锻炼不仅可以人的身体健康，还有利于人们的心理健康，体育活动可以达到身心健康的目的。而现在大学生学习和就业压力严峻，导致他们运动量较少，如何通过体育锻炼使学生身心健康，帮助学生重新树立自信心，从而培养学生健全的人格成为一个值得关注的问题。

三、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以我院学生为研究对象，通过随机发放调差回收有效问卷300份，通过统计分析，研究体育锻炼对学生自信心的影响。

（二）研究方法

1.文献资料法

根据本文的目的和内容，通过上网查阅有关体育锻炼和自信心关系的文献，同时进行筛选、分析、收集，从中选取有用信息为本文研究提供一些必要的理论依据。

2.问卷调查法

本次调查采用无记名的方式，在课中休息的时间现场调查方式发放和和回收，剔除填错或者漏填的问卷，然后进行统计。发放问卷300份，实际回收300份，有效率达到100%。填写过程中，如果有测试者不明白的当场解决疑问。

3.数理统计法

把所收集的信息和资料建立数据库，使用SPSS13.0进行相关性统计和描述性统计方法，把所得的数据进行分析，并完成相关的表格和图表绘制。

四、调查结果与分析

（一）性别对体育锻炼的影响

通过整理统计，问卷发放的300份中，其中男生有164名，女生136名。男生经常参加体育锻炼的人数为45名，约占男生比例的27%；偶尔参加体育锻炼的为80名，约占男生比例的49%；很少参加体育锻炼的人数为39名，约占男生比例的24%。女生經常参加体育锻炼的人数为40名，约占女生比例的29%；偶尔参加体育锻炼的人数为60名，约占女生比例的45%；很少参加体育锻炼的人数为36名，约占女生比例的26%。通过上述数据可以看出，体育锻炼在性别上面没有明显的差异，因此，在研究体育锻炼对自信心的影响时，不必考虑性别因素。

（二）体育锻炼与自信心成正相关，有助于增强大学生自信心

体育锻炼是一种挑战自我、挑战极限的行为，通过体育活动克服种种困难与障碍最终获得成功，这有助于培养运动人的自信。调查显示，不同的锻炼强度和测试者的自信心得分不同：每天都坚持体育活动进行身体锻炼，且一次持续一小时以上，至少每周在三次以上的锻炼者，每次锻炼时间不低于30分钟的自信心得分最高；偶尔参加体育锻炼，每周参加体育