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如何呵护前列腺

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前列腺可以说是男性主要的生殖器官，在前列腺腺体之中有尿路通过，因此也可以说前列腺的勋在就是尿道的守护者，严守尿路的上口。因此，一旦前列腺有任何病症的体现，体内的排尿情况率先会受阻。前列腺除了是尿道的守护者之外，还有具有内外双重的分泌功能的性腺分泌。作为体内的外分泌腺，前列腺每天需要分泌大约2毫升左右的前列腺液，同时也是精液的重要组成部分；而作为内分泌腺，前列腺所分泌的激素也被称之为前列腺素，据相关数据统计，至少有50%的男性在一生中不可避免的会遭遇到的前列腺的病症困扰，因此，提前掌握合理的前列腺防护措施，是目前我们最需要做的事情，促使前列腺疾病远离我们的生活。

一、在日常生活当中，我们应该如何呵护好前列腺？

（1）注意环境因素

如果长时间处于寒冷的状态，或者是忽视保暖工作就会在一定程度上刺激到前列腺，是间接诱发相关的前列腺疾病，或者加重原有的前列腺疾病。所以，要根据温度方面做好就局部的保暖措施，这样可以促使前列腺与精道腔内部压力降低，始终保持好平滑肌纤维松弛，有效减缓出口的阻力，保证前列腺引流的通畅，保暖的同时还可以减少肌肉组织的收缩，缓解前列腺充血、水肿的现状。

（2）保持水分的摄入

多喝水就会促进体内的尿液流速，浓度偏高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，因此多喝水可以有效的稀释尿液当中的成分浓度，饮食方面也要注意随时补充身体所需要的营养，适量的补充锌元素可以改善前列腺的抗感染作用。与此同时，也需要加强身体方面的锻炼，保证前列腺的健康状态。

（3）让身体处于一个放松的状态

如果你在日常生活当中身体长时间处于一个紧绷、紧张、压力过大的状态，时间长了会增加前列腺出现增生、重大的概率，相关医学数据体现，一个人的身体状态如果处于一个放松的状态，可以有效的缓解前列腺病症的发生与发展。

（4）维持私密处清洁

普遍男性的阴囊收缩性较大，且分泌出的汗液又较多，私密处始终是较为封闭的状态，通风性能较差，所以一些汗液容易潜藏在衣物内，局部形成的大量细菌会在合适的时间“趁虚而入”进入到身体当中，从而导致前列腺炎症、前列腺增生的病症发生。如果不及时调整生活习惯会间接导致前列腺功能的下降，因此，针对个人情况尽可能的对阴部进行清洗是预防与控制前列腺病症发生的重要措施。

（5）有规律可寻的性生活

相对来说，有规律的性生活可以更好的促使多余的前列腺液排出体外，预防前列腺液出现堵塞的的情况，相反，如果性生活过于频繁或者是不恰当，会加速前列腺病症的发生，比如：充血情况明显、反复等。时间久了之后就会导致相关前列腺病症。

（6）改善目前的生活方式

如果你常时间处于一个紧张、压力较大的工作环境或者生活状态，可以尝试一下回家之后洗个温水澡，温水澡可以缓解之前身体肌肉的紧绷状态，如果已经有潜在的前例腺疾病也可以通过这种方式得到一定的缓解。

（7）不良的久坐习惯

如今很多疾病的来源都是人们的在日常生活中的不良习惯，其中较为明显的一点就是上班族的长时间久坐。如果是短时间或是偶尔的久坐对身体的影响不会很大，可如果是因为上班工作的关系，必须长时间进行久坐的话，就极容易给前列腺带来隐性的疾病，较为常见的就是前列腺局部的充血，导致前离线的代谢产物在体内形成堆积，最终发展为前列腺管堵塞的病症。

二、哪些食物有利于防御前列腺相关病症？

（1）富含锌元素的食物

一些肉类食品当中所含有的微量元素是可以起到利尿的作用。这类肉制品就是前列腺患者的首选食物，比如：鱼类、猪肉、肌肉、白鸭肉等，除此之外牡蛎、羊肉、生蚝等食物当中则富有丰富的锌元素。

（2）多食具有利尿作用的食物

在日常生活当中，一些五谷杂粮比如：赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆、小米、面粉等粗粮食物是都有利于前列腺患者的，黄豆制品比如：黄豆、豆浆、豆干等都含有丰富的大豆异黄酮类的物质，调整日常的饮水习惯，多喝水加速体内的代谢循环。

（3）水果当中多吃苹果

苹果有利于前列腺患者控制病情发展以及恢复。经过医学研究发现，长时间使用苹果可以有效的预防前列腺疾病的发生，对于慢性前列腺炎可大有益处，患有这类病症的人群前列腺也体内的锌元素远低于正常人，哪怕是通过医疗手段也很难有所提升，只有将前列腺的病症彻底根除，体内的锌元素含量才会恢复至正常阶段，多数医生在治疗过程中会建议患者食用含锌量较高的药物，但是这样的药剂不适于长时间服用，而且药剂的用量也很难把控，所以通过苹果来补充体内锌元素的办法，相对来说没有任何副作用，并且有益与人体的吸收与微量元素的补充，最终体现在患者身上的效果要比长期药剂服用的效果好很多。

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-全文完-