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对越野滑雪运动员专项体能训练的研究

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秦江旭

【摘要】越野滑雪运动专项体能包含速度、力量、时力、灵敏、协调等素质，对运动员专项体能素质要求高，要点是结合越野滑雪竞赛的需要，提高运动员的运动素质，改善运动员机能状况，保证运动员在竞赛中充分发挥竞技水平。

【关键词】速度;力量;灵敏;协调

越野滑雪是世界最古老的运动项目之一，被称为雪上马拉松。与高山滑雪、单板滑雪等雪上项目比，越野滑雪场地设计简便、安全性高，在大众普及特别是青少年普及上具有更大优势。不过越野滑雪多在山区进行，在项目推广上受一定限制，于是催生城市越野滑雪赛的诞生。尽管在项目本质特征的定义上存在一些分歧，但有一点是肯定的，那就是运动员的专项素质对越野滑雪高水平的竞技要求仍具有决定性意义。

1.结果与分析

1.1强化越野滑雪运动员专项体能训练难度

越野滑雪运动员训练场地有限，主要集中在东北地区，由于国际标准化的场地数量少，导致开展越野滑雪专项体能训练的难度、广度深度较难满足日常训练的要求，因此重视标准化场地建设与维护，同时勇于创新积极探索越野滑雪运动员体能训练思路。根据季节不同变化和自身环境基础进行科学合理的调整，以确保无论冬训还是夏训都具有相应的难度。比如依托自然环境，在崎岖不平的山路上进行长距离越野跑或手脚并用攀爬运动训练，其综合训练难度明显增大，这不仅有效锻炼了运动员上、下肢的力量素质，同时也有助于力量耐力、心肺功能、身体的协调性、平衡能力及稳定性的提高厂因缝一步增强了运动员克服困难的勇气以及提高机体的适应能力。另外越野滑雪运动员专项体能训练需要具备一定战术难度进行有效的训练。越野滑雪战术训练包括个人战术与集体战术，前者是在滑行过程中每名运动员所表现的个人战术活动行为，如出发抢位、领先滑行、尾随滑行、变速滑行、超越等具体表现;后者指为压制竞争对手，几名同伴相互配合发挥本方优势，采取的战术行为。因此，在体能训练过程中通过有针对性体育游戏的形式开展战术与体能训练，发挥体能优势促进运动员战术意识的培养。

1.2加强越野滑雪运动员体能训练状态诊断

任何一个体育项目的体能训练都是复杂庞大的系统工程，需要各子系统组成要件分工协作，只有在充分了解运动员参赛目标、体能训练目标及机体自然状况等基础上，方能有的放矢地按照一定步骤，科学合理地对运动员实施体能训练。体能训练起始状态诊断是体能训練实施的出发点和切入点，是对运动员各项运动素质发展水平、技术状况、身心状态等进行全面、客观、准确的分析和判断，这有助于教练员及科研团队对训练过程进行有效的调控，以实现最佳竞技状态，为制定阶段性和长期性体能训练方案提供参考。体能状态起始状态诊断主要包括：参与过往的越野滑雪赛事级别与项目、取得运动成绩、竞技能力、训练效应、当前技术问题归因、健康状况（运动伤病问题）以及心理状态等。

1.3加强对越野滑雪相关理论知识的指导

任何体育运动项目，都是以神经一肌肉作为一个系统参与工作发挥作用的，各成分之间相互联系，以运动链的形式逐级传递能量实现不同的动作;当某个运动环节表现薄弱，即使不是在决定性的环节上出现问题，那么随着运动持续进行，薄弱的环节迟早也会限制其他部分的运动.或者在运动过程中出现代偿现象容易引发运动损伤，因而最终会发展成为影响整体竞技能力提升的瓶颈问题。越野滑雪赛事竞争激烈的程度，对运动员素质水平提出更高、更为全面的要求，因此教练员在结合实践的基础上，重视越野滑雪相关理论知识的学习，从而一更好地指导训练。

1.4促进越野滑雪专项体能训练中体育游戏、舞蹈的融合众所周知，体育游戏因其具有锻炼和娱乐特性，其内容、形式活动丰富多样，游戏规则方便灵活，可充分调动每个参与者的积极性和主动性;在锻炼身体的同时，培养兴趣建立自信心，体育游戏是促进体力、智力及身心健康发展行之有效的方法之一。另外，舞蹈方面训练对越野滑雪运动员也非常有益，依据已有相关研究揭示出不同形式的体育舞蹈训练，如芭蕾舞、现代舞、爵士舞等对越野滑雪运动员训练功效也是其他训练方式所无法替代的。

1.5加强对越野滑雪运动员动作节奏感的培养

良好的动作节奏感对每位越野滑雪运动员来说都是至关重要的。在滑行过程中，技术动作是不断重复的，要实现每次滑雪技术动作能量节省化、经济化以及作用效果的高效化，运动员就必须注意原动肌、对抗肌、协同肌群的紧张与放松，充分利用单个动作周期内短暂放松时间，使肌肉组织尽可能得到休息和恢复，为下一个动作周期做好准备。因此教练员在日常训练过程中，应注意运动员滑行中如果出现多余动作、错误动作，说明技术动作是不合理的，动作节奏自然也会混乱的;随着比赛距离的增加，额外的能量消耗加快疲劳的产生，降低运动员滑雪动作幅度和效率，并最终对比赛结果产生不利的影响。

2.结束语

越野滑雪运动员的体能是发挥其技术、战术的基础和