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团体心理辅导活动方案

大学生压力应对

一、团体方案名称

学习倍轻松——大学生压力应对

二、团体规模

由10人小组、6——9个小组组成。

三、参加对象

高校在校师范生

四、团体活动时间、地点

活动时间：20xx年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标

为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，

使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现

实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心

态面对工作。

六、团体活动方案

单元单元目标活动流程及内容

1、促进相互之间的了解，形成团队1、成员间相互按摩

一

2、活跃氛围，激发参与活动的积极性2、小组建设，头脑

调节情绪1

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3、探索自我概念，促进对自我压力状态的风暴

了解

3、交流分享

1、在相互了解的基础上，认识体验压力产1、我说你画

生的原因

2、幸福清单

二2、交流学业压力，认识师范生学习中经常

遇到的压力3、交流分享

3、认识和学习应对压力的基本方法

1、帮助学员舒缓压力1、放松：建立安全

岛

三2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄

2、分享感受

3、学会用理性观念替代非理性观念

1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧1、音乐冥想放松训

练

四2、认识压力和时间管理的关系

2、分享感受

1、大团圆

五

1、结束