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焦点解决取向团体辅导对改善中学生考试焦虑的实践探索
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摘要：本研究主要运用了TAS问卷对183名中学生考试焦虑情况进行了调查，筛选出得分高于20分的学生13名，运用焦点解决取向团体辅导对学生进行了为期8次，每次1小时的干预，检验焦点解决取向团体辅导对中学生考试焦虑的有效性，最后通过独立样本T检验发现，参加团辅和未参加团辅学生的考试焦虑分值差异显著，即说明中学生的考试焦虑情绪可以通过焦点解决取向团体辅导得到有效改善。
关键词：中学生；考试焦虑；焦点解决取向团体辅导
一、研究背景
学习任务繁重，学习压力大，考试多已经成为现在中学生的普遍现象，有许多学生会因为考试带来一些不良情绪，这不仅会影响学生的考试时的表现，也会影响的日常生活。一些研究表明，中学生中有相当比例的学生存在考试焦虑问题，而且越来越严重。高艳玲（2004）用抽样调查研究发现，现在的初中生有着比较严重的考试焦虑问题。田宝（2001）对初中生的考试焦虑状况进行了调查研究，结果显示，有22.56%的初中生存在比较严重的考试焦虑问题。在我校心理咨询的学生中，也有不少学生存在考试焦虑。通过对我校部分年级学生进行问卷调查发现：其中有30%左右的学生存在不同程度的考试焦虑。在和老师的日常交流中，也有不少老师反馈班上有学生考试焦虑，考试成绩不理想。因此，通过一定的方法帮助学生降低考试焦虑，以积极的心态应考非常有意义。以往研究发现焦点解决取向的团体辅导在改善情绪方面具有重要作用，其简单、高效的特点也很适合在中学生中开展。
二、研究现状
焦点解决取向团体辅导是在团辅的过程中渗透焦点解决短期心理咨询的基本理念和技术。和运用其它技术编制的团辅相比较，焦点解决技术的应用可以在团辅中帮助成员迅速的找到想要完成的目标，并且这些目标不是好高骛远、难以实现的，而是细小的，可实现的，有具体行动指向的目标，同时在团辅中也非常强调有效的赞美，注意挖掘学生的资源，引导学生注意过去被忽略的一些例外，以帮助学生做出小改变，从而达到大的改变，以此来解决问题。通过查阅关于考试焦虑的研究文献可知，我国有许多的心理研究者进行了焦点解决取向的团体辅导的干预研究，并取得了一定效果。
庄思铭（2020）在焦点解决团体辅导对减缓初中生数学焦虑的干预研究中发现：焦点解决团体辅导对初中生数学焦虑的干预有效，也对数学成绩的进步具有重大意义。吴瑞熹（2018）和张红旭（2018）都进行了焦点解决取向团体辅导对高中学业倦怠的干预研究，结果均发现，焦点解决取向团体辅导对高中生学业倦怠干预效果显著。安军（2017）对考试焦虑分值高的学生进行团辅，考查焦点解决取向团体辅导对初中生考试焦虑的干预是否有效，研究发现焦点解决团体辅导作为改善初中生考试焦虑的干预方式具有可行性。宋金秋（2016）在对寄宿制中学生进行为期八个单元的团体辅导，表明焦点解决取向团体辅导可以有效的改善寄宿制中学生的人际关系。还有将焦点解决取向团体辅导应用到大学生学业倦怠、大学生学业拖延、高职生自我接纳水平、高中生课堂学业情绪等方面的干预研究，焦点解决取向团体辅导在这些学者的干预研究中都有明显的效果。
三、研究方法
本研究抽取某中学高中学生183人，其中男生87人，女生96人。运用“TAS考试焦虑量表”作为调查工具。发放TAS纸质问卷给学生进行施测，回收问卷之后，筛选出分值为20分以上的学生55名，根据和班主任交流、学生本人是否愿意参加团辅以及学生的实际情况，筛选出13名同学进行团辅，为实验组再从分值高但不愿意参加团辅的学生中随机选取13人为对照组。团辅每周一次，每次一个小时，八次之后对实验组和对照组进行后测，采用spss11.5分析和处理数据，考查干预的有效性。
四、研究过程
本研究结合短期焦点解决治疗技术，设计考试焦虑团体辅导方案。团辅共八次，每一次为一个主题，帮助学生认识焦虑情绪，进行合理认知，合理归因考试成绩，学习方松方法等，从而帮助学生减轻考试焦虑情绪，以积极的心态应对考试。具体方案如下表:
表1焦点解决取向考试焦虑团体辅导方案
课时
主题
主要内容
1
相逢是首歌
1.通过松鼠大树的游戏，进行破冰。
2.组建团体，相互认识，创设融洽的氛围，
3.讨论团体规范，制定团体契约，建立相互信任的关系。
2
我们都一样
1.帮助成员认识到焦虑情绪的普遍性，存在考试焦虑的并不是只有自己一个人，减轻成员的紧张和压力；
2.运用耶克斯-多德森曲线，帮助成员认识到适度的焦虑有利于学习，学会换个角度来看待考试焦虑。
3
我的考试我做主
1.暖身游戏：“大风吹”，帮助成员热身，激发团体动力，迅速的参与到团辅中来；
2.让成员回顾以往的考试经历，找到自己是如何看待考试的，为接下来的活动打下基础；
3.介绍埃
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