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心理学视角下篮球运动员投篮命中率的提高策略

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王小宁单发明

摘要：篮球运动员投篮命中率受诸多因素的影响，其中最为主要的一个因素是心理因素，弄清心理因素并开展相应的心理锻炼，同时结合科学的投篮动力定型，能够使篮球运动员的投篮命中率显著提高。为增强运动员参与比赛过程中的心理素质，使其投篮准确性不断提高。本文首先探讨了各种心理因素与篮球运动员比赛中投篮命中率之间的关系，阐明相关的心理因素，然后基于心理学视角，提出提高篮球运动员投篮命中率的策略。

关键词：心理因素篮球命中率策略

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0205-04

Abstract：Psychologicalfactorisoneofthemainfactorsthatinfluencebasketballplayersshootingaverage.Understandingandimplementingthecorrespondingmentalexerciseandincombinationwithcorrectshootingdynamicstereotypecaneffectivelyimprovebasketballplayersshootingaverage.Inordertoimprovethepsychologicalqualityofbasketballplayersandtheirshootingaverageinthegame.Inthisarticle，wemainlyanalyzestherelationshipbetweenthepsychologicalfactorsandtheshootingaverageofbasketballplayers.Andpointsoutthepsychologicalfactorsofshootingaverageofbasketballplayersingamesandproposescorrespondingtrainingmethods.

Keywords：Psychologicalfactors；Basketball；Shootingaverage；Strategy

在篮球比赛之中投篮是唯一的一种得分手段，大量研究表明，篮球运动员在实际比赛中的投篮命中率通常要明显低于平时训练中的命中率，这在很大程度上与运动员心理因素有关。投篮是赛场进攻技战术中非常关键的一环，命中率的高低对于最终比赛结果起着决定性的作用。因此，从心理学的角度探讨篮球运动员投篮命中率的影响因素具有非常重要的现实意义和理论意义。篮球运动在长期的发展过程中形成了自身鲜明的特点，意识、技术、身体等方面的对抗变得日益激烈，争夺空间变得愈发重要，进攻与防守的转换不断提速，攻守凶猛顽强，技术动作尤其是投篮速率要求加快；同时，防守端的水平同样不断增强，对投篮提出一系列新的更高的要求，并且投篮的难度不断提高。恰恰是篮球比赛的这些特点，决定了现代篮球比赛日趋激烈的对抗是不可避免的，这样就影响到篮球运动员的心理，导致其不能充分发挥自身水平及技能，进而使其投篮命中率明显降低。因此，研究心理因素对篮球运动员投篮命中率的影响已经成为一个亟需解决的问题。鉴于这个原因，本文基于心理视角下指出篮球运动员投篮命中率的影响因素，并提出相应的优化策略，以期为提高篮球运动员投篮命中率提供借鉴。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以山东农业大学高水平篮球运动员20人为研究对象。

1.2研究方法

（1）文献资料法：搜集并阅读国内外心理影响篮球运动员投篮命中率及训练的相关文献，并对其进行分析总结。

（2）观察法：在训练、比赛中，观察其投篮并进行分析。

（3）访谈法：通过与运动员进行访谈，了解影响篮球运动员投篮命中率的心理因素。

（4）理论分析法：运用心理学理论与篮球专业理论分析篮球运动员投篮心理影响因素，提出对策。

2心理因素对篮球运动员投篮命中率的影响

2.1自信心不足，对强手过分畏惧

许多篮球运动员在日常训练中的动作非常好，同时命中率也非常高，而真正在参加实际比赛时，则会有很大的差异，出现动作变形、内心紧张、命中率低以及由于害怕投失球在比赛中不敢投篮而错失良机等诸多问题。上述各种问题的产生均是因运动员的自信心不足引起的。在篮球比赛中，运动员要想充分体现其运动能力，必须具有较高的自我效能感，要是其具有较低的自我效能感，那么他在投篮时将会变得犹豫不决，最终使其失去投篮的良机，就算是其选择投