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体育运动训练中的运动损伤及预防措施探讨

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赵小龙段继晓

摘要：在进行体育运动训練过程中，常常会出现各种各样的运动损伤，不仅影响到运动员在比赛过程中的水平发挥，也影响着运动员的身体健康及生命安全。为降低体育运动训练中运动损伤的发生率，需要充分了解体育运动损伤的产生原因，采取合理有效的措施进行预防，进而在提高运动员综合素质的同时，保障运动员的身体健康。鉴于此，本文就针对体育运动训练中运动损伤的产生原因进行分析，探究体育运动训练中运动损伤的预防措施，希望能为体育运动训练的发展提供有利依据。

关键词：体育运动训练;运动损伤;原因;预防措施

近年来，随着我国体育事业的发展，体育运动训练的强度不断提高，虽然能够以有限的时间提高运动员的身体素质，但是在进行体育运动训练的时候，很容易受到各种因素的影响，进而造成突发性及陈旧性的运动损伤，严重影响到运动员的水平发挥，难以实现培养运动员综合素质的目的。同时，若是无法对体育运动训练中的运动损伤进行有效预防，势必会影响到运动员的身体健康，甚至造成终身残疾等严重事件，不利于体育事业的健康发展。因此，有必要深入分析体育运动训练中的运动损伤，探索体育运动训练中运动损伤的预防措施，以此提高体育运动训练的合理性及科学性，促进运动员身体素质及综合能力的提升。

一、体育运动训练中的常见运动损伤

（一）陈旧性运动损伤

在进行体育运动训练的时候，一旦运动员出现运动损伤，需要及时对其进行救治，确保运动员能够完全恢复，否则就会给运动员留下陈旧性损伤。在运动员存在陈旧性损伤的情况下，进行高强度的体育训练，势必会出现再次损伤的情况，导致运动员的陈旧性损伤越加严重，给培养运动员的身体素质带来更大挑战[1]。

（二）突发性运动损伤

在进行体育运动训练的时候，不同的训练项目会造成运动员不同身体部位的运动损伤，比如在进行体操项目的训练过程中，很容易出现腕、肩等重要关节的运动损伤;比如在进行足球项目的训练过程中，很容易出现膝、裸等关节的运动损伤。同时，在进行重复性的体育训练中，很容易出现肌肉拉伤等身体损伤。在进行初次的体育训练中，过高的训练负荷及不合理的训练方法都会造成突发性的运动损伤。

二、体育运动训练中运动损伤的产生原因

（一）体育训练负荷过高

一般在进行体育训练的时候，教练员需要根据运动员的身体承受能力进行强度适宜的训练，以此保证体育训练的有效进行。但是就实际情况来看，部分项目的训练强度过高，在长时间的高强度训练中，运动员的运动损伤频繁出现，难以保证体育训练的整体效果。比如在进行爆发力的训练过程中，训练负荷过高会造成肢体关节处的运动损伤;在进行耐力训练的时候，训练负荷过高会造成肌肉拉伤等运动损伤。

（二）体育训练方法不够合理

为提高运动员的身体柔韧性、爆发力、体能、耐力及平衡感，需要选择合理的训练方法，使体育训练的效果得以提升。然而在实际的体育训练过程中，大部分教练员都是选择集中训练方法，可以在短期内提高运动员的身体素质，但是常常出现运动损伤等问题，这主要就是因为部分运动员存在陈旧性损伤，在集中训练中出现再次损伤的概率较大，难以保证体育运动训练的合理性及有效性[2]。

（三）体育训练的心理预期过高

除了以上原因，运动员的心理因素也是造成运动损伤的重要原因，需要采取合理的方法对运动员进行心理疏导，以此降低运动损伤的发生率。在以往进行体育运动训练的时候，有些运动员存在过度自信的情况，常常以提高训练负荷的方式来提高训练效果，以致在身体负荷过大的情况下出现运动损伤，严重影响到运动员的身体健康。同时，教练员未能对运动员进行有效指导，使得部分运动员的动作不够规范，很容易出现因错误动作造成的运动损伤，难以保证体育训练的科学性及有效性。

三、体育运动训练中运动损伤的预防措施

（一）控制好体育训练负荷

根据以往体育运动训练情况来看，一旦体育训练负荷超出运动员能够承受的能力范围，势必会造成各种各样的运动损伤，严重影响到运动员的身体健康。同时，若是体育训练负荷无法达到要求，则很难实现预期的训练效果，不利于运动员的长期发展。面对这种情况，教练员需要对体育训练负荷度进行有效控制，在充分了解运动员的耐力、爆发力等身体机能的基础上，对体育运动训练负荷度进行科学调整[3]。针对运动员身体机能进行调查的时候，需要确认运动员是否存在旧伤，对这一部位的训练负荷进行降低，防止出现旧伤再次复发的情况。此外，需要充分了解运动员的身体状态，在运动员出现呼吸急促、心率高等情况的时候，对体育训练负荷度进行降低，确保运动员能够在恢复到良好的身体状态后进行训练。

（二）提高体育训练的合理性

在进行体育运动训练的时候，需要做好运动员的信息调查工作，对运动员的技术水平、竞技水平、身体机能及生理年龄进行综合分析，对各种运动损伤的产生原因进行深入研究，进而找出符合实际