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一起来了解产后抑郁症的护理方法

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邓丽容

生孩子对于女性来说无疑是一个痛并快乐的过程，但是在生完孩子之后，很多产妇的心理护理都没有做到位，所以使她们患上了产后抑郁症，让她们不能做一个积极的、快乐的母亲。今天笔者要为大家讲解的就是“产后抑郁症的护理方法”，希望大家耐心阅读下去。

一、为什么产妇会在生完宝宝之后患上产后抑郁症

生完孩子后，产妇的身体都会异常虚弱，但是无论身体上有多少不适感，她们还是要担起一个母亲的责任，开始照顾宝宝和喂养宝宝，所以，很多产妇都在此过程中承受着巨大的压力，这些压力往往会成为导致产妇患上产后抑郁症的导火索。另外，产妇在生完宝宝之后，心理状态、体型、生理功能等方面都会出现一定程度的改变，这些改变不仅使她们失去了怀孕前的“美貌”，还增加了患上各种妇科疾病的几率，如果产妇在生宝宝时难产，还有可能在生产完后出现垂体功能缺失、产后失血、甲状腺功能缺失的特殊症状。所以，生宝宝是会给产妇的身体以及心理造成很大的伤害的，产妇在生完宝宝之后患上产后抑郁是很有可能的。

另外，据有关统计来看，那些刚刚生完小孩（三天到一周之内）的产妇患发精神疾病与精神障碍的概率比常人要高出许多，就算是三个月之前刚生完小孩的新母亲，也比常人更容易患发精神疾病，所以，及时发现产妇的产后抑郁症状，并及时采取干预措施是非常重要的。

二、产后抑郁症究竟是什么

产后抑郁症的概念非常容易理解，它就是指产妇在生完宝宝之后患发的一种抑郁症，然而，抑郁症对于大众来说是比较“神秘”的，甚至很多人都不知道抑郁症究竟是什么，认为只是人在出现负面情绪后的“矫情”。其实，如果产妇患上了产后抑郁症，很有可能出现焦躁不安、暴躁、情绪经常崩溃的症状，严重的时候甚至会产生轻生的想法，这种疾病不仅会给产妇带去很多不良影响，还会让产妇的家人承受许多的压力。

三、如何护理产妇才能及时治疗产后抑郁

（一）多与孩子建立互动，增强母子情感：如果感觉到产妇在产后出现了消极、抑郁的情绪，可以及时让产妇跟她的宝宝进行互动，让产妇能够尽快正视自己，接受自己的“母亲角色”，可以引导她们多与宝宝进行亲密的接触，多做亲密的动作，增加她们与宝宝进行情感交流的时间，并劝慰她们，让她们尽量使用母乳喂养宝宝。产妇的积极面对会诱导宝宝的积极情绪，宝宝的积极情绪又会使产妇变得愉悦，如果长期坚持如此，母子之间的情感纽带就会变得更加坚固，产妇就会逐渐消除掉消极情绪。

（二）适量地运动，保持活力：产妇在怀孕和分娩的时候，身体会受到许多的伤害，体型也会在此过程中发生变化，许多女性没有办法接受如此大的变化，所以会产生消极的、悲观的情绪，对于这样的产妇来说，可以为其选择合适的运动，例如瑜伽、舞蹈操、丝带操等，在空闲时间引导她们进行适量的活动，如此帮助她们尽快恢复身材，也保证她们拥有足够的活力，以此来消除她们的消极情绪。

（三）世界那么大，多出去看看風景：多出门看看风景，呼吸新鲜空气，带着宝宝到公园郊游都是不错的出行选择，多出门可以帮助产妇放松心情，缓解不良情绪，因为和煦的阳光、美好的景色以及新鲜的空气都会使产妇的心情变好。另外，产妇在外出活动的时候，还可以交一些志同道合的朋友或是同为新晋妈妈的朋友，她们可以互相交流育儿经验，互相加油打气，互相缓解消极情绪。

（四）丈夫的关心和照顾对妻子来说尤为重要：丈夫的鼓励和支持能够在很大程度上帮助新妈妈拥有积极并健康的情绪，所以一，在妻子诞下宝宝之后，丈夫一定要对妻子多加关爱，多加理解，多加安慰，要能够观察到妻子细微的情绪变化，如果捕捉到妻子有悲观和沮丧的情绪出现，就一定要多加开导，不要和妻子起争执，必要的时候可以带妻子到正规的医院看心理医生。妻子在产褥期时，丈夫应该主动承担大部分家务，主动照顾宝宝的起居和妻子的起居，帮助妻子和宝宝建立亲密关系，此外，应该多关注妻子的营养搭配和哺乳情况，保证妻子能够在此过程中获得充足的营养，要给她最可靠的肩膀，最结实的臂弯，让她感觉有所依靠。

（五）保证产妇有充足的睡眠时间：很多产妇在生完宝宝之后，都会因为身体的不适而出现睡眠障碍，对于这些产妇来说，要想维持充足的睡眠，是非常困难的，但是，充足的睡眠对于产妇来说尤为重要，因为不充足的睡眠很有可能会让产妇产生更加严重的心理负担，最后引发产后抑郁，所以一定要做好产妇的睡眠管理，帮助她们缓解不适，拥有充足的睡眠。对于睡眠障碍比较严重的产妇来说，适当的助眠是可以起到很大的帮助的，常用的助眠方式有：在睡觉之前聆听一些具有催眠作用的音乐或是白色噪音（雨声、咀嚼声等）、请专业的催眠师来引导睡眠。长期坚持为产妇助眠，可以让产妇的睡眠质量变得更好，使产妇能够利用睡眠来恢复体力和保持精力，以便她们能更积极地面对生活。但要注意的是，不管产妇睡眠质量如何，都不要盲目为其使用安眠药。

以上就是产后抑郁症的护理方法