《积极心理学（第3版）》 课件 第1章 主观幸福感.pptx

第一章主观幸福感;2;何谓主观幸福感;请思考：;请思考：;幸福感和主观幸福感;幸福感和主观幸福感;幸福感和主观幸福感;幸福感和主观幸福感;幸福感和主观幸福感;11;12;主观幸福感的影响因素;内部因素;内部因素;内部因素;内部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;外部因素;主观幸福感的测量;32;33;34;35;36;主观幸福感的提升;积极改善人际关系

积极增加社会交往；

培养自己良好的内在品质和品性。

;积极改善人际关系

悦纳自己，相信自己

;积极改善人际关系

悦纳自己，相信自己

坚持运动，保持健康

格里高利·潘扎（GregoryPanza）等发现：

久坐行为与主观幸福感降低有关，但只要一次低强度的活动，就可以很好地调动你的积极情绪，提高主观幸福感；

低强度的活动与更强的主观幸福感和更低的抑郁程度相关；

中等强度的活动则与更强的主观幸福感和更低的疼痛严重程度有关；;积极改善人际关系

悦纳自己，相信自己

坚持运动，保持健康

培养个人爱好

;积极改善人际关系

悦纳自己，相信自己

坚持运动，保持健康

培养个人爱好

针对意向性活动的干预

行为角度：要求被试练习做好事，结果发现活动的种类和时间安排影响主观幸福感提升的效果（Roe,BusemeyerTownsend，2001）

认知角度：在头脑中重新体验愉快的记忆可以有效提高主观幸福感（EmmonMcCullough，2003）

意志角度：通过教被试达成个人目标的策略，促进目标达成能帮助预测幸福感的提升（Sheldon，Kesser，SmithShare，2002）

;43;44;45;人类的幸福似乎由三个要素组成：行动、快乐和懒惰。

——大卫·休谟;谢谢！