情绪管理团体活动方案.docx

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情绪管理团体活动方案

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黄月芳

一、活动目标

1.通过活动，认识积极情绪和消极情绪。

2.帮助学生找到是什么主导着自己的情绪，让学生学会宣泄，学会管理自己的情绪。

3.能把团体辅导中所学知识运用到日常生活中去，积极乐观地面对学习，面对生活。

二、教学方法

游戏法，情境教学法。

三、教具

多媒体教学，实物，图片等。

四、活动过程

1.了解情绪——看图猜成语，引入课题

（1）呈现五张有关情绪的成语图片，分别是：欢呼雀跃、怒发冲冠、咬牙切齿、嚎啕大哭、胆战心惊。

（设计理念：利用直观的图片，吸引学生的注意力，调动学生的学习积极性，同时又很形象地告诉学生什么是情绪，情绪就像我们的影子，时刻相随，给学生最直观的感受）

（2）师：高兴、发怒、伤心，这都是一个人的情绪。情绪就是客观事物是否满足个体需要所产生的态度体验。我们每个人每天都会有许多的情绪变化，那么，日常生活中常见的情绪有哪些？

生：快乐，高兴，伤心，惊讶，恐惧……

（3）呈现六种情绪体验。

情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

（设计理念：明确什么叫做情绪，情绪是复杂多变的，通过问题：日常生活中常见的情绪有哪些？使学生进一步了解情绪）

2.毛黛对比——认识积极、消极情绪

（1）出示《七律·长征》和《葬花吟》

七律·长征（毛泽东）

红军不怕远征难，万水千山只等闲。

五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。

金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。

更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。

葬花（林黛玉）

花谢花飞飞满天，侬今葬花人笑痴，

红消香断有谁怜。他年葬侬知是谁。

游丝软细飘春榭，试看春残花渐落，

落絮轻粘扑绣窗。便是红颜老死时。

……

一朝春尽红颜老，花落人亡两不知。

（2）请同学们读毛泽东的《长征》和林黛玉的《葬花》，说说各自的感受并进行交流。

（3）教师小结：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖，正是这种积极的态度和情绪使他步步向前。林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，看到落花，想到自己的命运，于是便去葬花，正是这种消极的情绪，埋葬了她的生命。

（设计理念：通过毛泽东的词《长征》和林黛玉的《葬花吟》的对比，知道情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪可以让人迎难而上，步步向前，消极情绪让自己不自信，怨天尤人，最终埋葬人生）

（4）出示两幅画面，说说如果是积极的情绪，将会有怎样的想法？如果一个消极情绪的人，又会有什么怎样的想法？

荒岛上的鞋子推销员。

生（消极）：这个岛上的人都不愿穿鞋，要成功推销没有希望了。

生（积极）：这个岛上的人还没有鞋子穿，存在很大的商机。

3.情绪ABC——了解情绪的产生

（1）思考：同一件事，为什么不同的人会有不同的情绪？

（2）学生讨论、发言。

（3）教师小结：情绪ABC，A表示事件，B代表想法，C是情绪，我们通常认为情绪是由事件引起的。其实，真正影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。就像上面的推销员，对同一件事，两人就有不同的想法，不同的想法也就引起了不同的情绪。

（4）情景模拟：你一手拿着花了两个晚上做好的小制作，看着小制作越看越满意，心想着：这次比赛肯定能拿第一，心里美滋滋的。走到半路，鞋带散了，于是，把小制作放在了路边的长椅上，当你起身时，发现有人坐在了你小制作上，你此时的心情是怎么样的？生：生气，很想骂人……师：当你仔细一看，发现那是一个盲人，此时你的心情又是怎樣的？生：无奈、同情……

师：不同的情境，就会给人不同的情绪体验。情绪是怎么产生的呢？今天我来了解一下ABC理论。

小结：很明显，我们的情绪产生的关键在于“怎么想”，也就是说自己的想法决定着自己的情绪，换句话说就是：“换个想法，快乐自然来。”

（设计理念：通过情景模拟的方法，明白什么是情绪ABC理论，知道情绪的行为结果不同是因为想法不同，改变我们的想法，就会产生不同的情绪，并用情绪ABC来分析生活中的情绪，不知不觉中知道了“换个想法，快乐自然来”）

4.制怒有法

师：当你非常生气，怒不可遏时，我们可以怎样来控制自己的怒火呢？

①数数。双手紧握拳头，从1数到60，当数到40之后，每数一声拳头就越握越紧，哪怕有些痛，还得越握越紧，直到数到60。你的疼痛指数代表着你的生气程度。接着慢慢松开拳头，感受疼痛和压力慢慢消失。

②上厕所。感觉到自己要发怒了，就去厕所蹲着，蹲个20分钟，再回来，肯定心平气和。

③喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝几口水缓解下。

④情绪垃圾桶。让每位同学拿出一张白纸，将烦杂、恼人的情绪写在白纸上。用各种方式将它销毁（撕了，揉成团扔了……），意思就是把所有的烦恼就像垃圾一样给扔了。

（设计理念：告诉学生生气愤怒时，怎样控制自己的情绪，给学生展示简单易行的控制情绪方法，并实际操作情绪垃圾桶，帮助学生消除一些消极情绪）

5.快乐有方

（1）情绪是可以感