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《心理健康与身体健康的关系》讲义

心理健康与身体健康的关系

小活动：健康歌

健康指的是：在身体，心理和社会适应各方面都处于良好的状态。

世界卫生组织认为现代人健康八大标准---“五快”“三良好”

五快：1.吃得快2.便得快3.睡得快4.说得快5.走得快

三良好：1、良好的个人性格

2、良好的人际关系

3、良好的处世技巧

身体健康或者不健康对心理有什么影响

心理状态如何影响身体健康

当我们的身体健康时，就能够愉快的生活；相反的，就会引起心理或行为的变化。

举例来说：心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。

想一想，说一说

如何调节并保持身心健康呢？

运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因，相反的在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育活动的主要原因。因此，每一个人都可以根据自己的能力、兴趣，来选择适合的运动项目和锻炼方法来合理的锻炼，你就会从中体验到更多快乐，并能使你主动坚持体育锻炼。

体育锻炼注意事项：

了解自己，实事求是

树立目标，积极进取

全面锻炼，注意时效

运动有恒，坚持经常

运动有度，循序渐进

遵循规律，自我保健