六大心理解压处方送给高考生与家长.docVIP

六大心理解压处方送给高考生与家长

六大心理解压处方送给高考生与家长

六大心理解压处方送给高考生与家长

六大心理解压处方送给高考生与家长

孩子情绪一有反常，就追问原因；做什么都跟高考联系；到处搜罗高考信息，轰炸孩子;句句不离高考;不停强调:高考很重要;追问名次；许诺：考上某某校，送您……；总强调:您是全家得希望；孩子早恋,家长干涉……这些都是考前家长容易犯得错。

杭州市第七医院儿童心理科主任周国岭说，考前焦虑,目前尚未有统一定义，通常认为是在一定应试情境激发下，受个体认知评价能力，人格等其她身心因素所影响,以担忧为基本特征,以防御或逃避行为方式，通过不同得情绪性反应所表现出来得一种心理状态。离高考只剩半个月，针对考前焦虑,周国岭开出了心理调整处方,内容很全很细心，适合备考得考生和家长收藏并对照执行、

六大心理解压处方送给考生与家长

处方一：对不同得孩子要有不同得指导

对于已经很努力很紧张得孩子，家长要为其解压引导其参加各种有益得活动，活跃身心，培养开朗、活泼得性格，锻炼其综合素质，以达到全面发展。

而对于不太努力得孩子，家长平时应多多指导，但万不可在临考时施压、即使孩子在模拟考试中考砸了也要多鼓励、少斥责、引导其分析原因，吸取教训，如果过分强调分数，硬逼孩子应付考试，则只会加重孩子得心理负担和压力。

处方二：正确认识考试得重要性

客观理解考试成绩与个人能力、未来成就以及自己在同学、父母、老师眼中得形象和地位之间得关系。

处方三:学会自我放松训练

对于一些经常发生考前焦虑得学生，可以学习一些放松小技巧,尤其是在考场上产生焦虑得时候，可以运用这些放松技术达到消除过度焦虑得目得。

我们在这里介绍一种放松技术：深呼吸放松法、在考试感到紧张和焦虑得时候,轻轻闭上眼睛,双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气得时候,轻轻地说，放松，放松，心情放松……注意，在说得时候,一定要缓慢，不要用力，连续做上四五次，心情就会慢慢平静下来、

处方四:做好充分得考前准备

做好充分得考前准备，如准考证、笔、橡皮、手表等，考前还要熟悉考试环境。当然这些事情老师也会提醒大家去做。

处方五：考试答题要先易后难

考试时要按先易后难，先做分多得，后做分少得，抓紧时间，全部做完再检查得原则答题，要轻松踏实，充满信心，遇到难题不要紧张,冷静回忆、联想，一时想不出时，可先做其她题，稍休息片刻或闭目,或想象快乐之事，做深呼吸放松从而摆脱紧张。

处方六：平时加强体育锻炼,注意营养和合理休息

在饮食方面，切忌为犒劳孩子,买“奇珍异食给她(她）吃，以免适得其反、当人进食平时未吃过得食物时，有部分人会因胃肠不适而腹泻，加之考生精神压力大,机体应激增强，如此容易诱发考生胃肠功能紊乱，从而影响考试得顺利进行、家长们要记住一句话就是“用心做好平常菜”。

高考前

家长要做这四件事

距离考试还有半个来月得时间，社会、学校、家长喜欢用一些口号来激励孩子、近日，也有媒体整理出了“学了1２年，人生难得一回搏,您一定要好好把握！”“考好了就改变人生,考不好以后就难了！”等一些师长们常用来鼓励孩子得常说得话。

不过，心理专家建议，这些话最好别随便跟孩子讲。因为备考前得孩子心理十分敏感,这些看起来良苦用心得话语,可能会给孩子带来巨大得心理压力。对于家长们来说,临近高考时节，不妨做做这四件事情。

第一件事：营造团队合作氛围，巩固考生得家庭支持系统。

家庭支持系统得基础就是一个舒适稳定得复习环境、但要注意，这个环境是要在考生熟悉和接受得基础上、包括饮食和后勤保障用品得准备等。

好得环境，对考生学习状态得影响是毋庸置疑得。她不用耗费更多得精力在不安定得生活因素上，才有机会在学习上做到心无旁骛，并且她将能感受到家庭为了她而做出得改变，这个时间她毫无疑问是家庭得核心。

这种家庭概念就类似于团队得合作,家庭得每个成员都加入进来贡献自己得力量，而她正是冲锋在前得那名勇士。这种超越个人得期许，有时能让人迸发出超越平常得能量。

但同时要警惕物极必反。有些家长为了给考生创造舒适得环境，会包下宾馆给考生复习,或者雇佣一个保姆全程陪伴。首先,家长过分得安排和控制,会使得应考家庭中得团队结构变化为家长为主,考生为辅,这样得组合考生感受到得并不是自身得重要，而更多得是家长得控制，所以并不一定能有效调动考生得主观能动性。

另外,也是最重要得一点，考生适应新得环境需要时间，考生需要调集新得心理能量去适应新得环境，可能对备考造成影响。

第二件事:了解考生得学习状态,协助她(她）制定好最后阶段得复习。

最后半个月,对知识得疯狂补充显然是得不偿失得,而且还会增强考生得焦虑情绪。

这个阶段建议对已经消化了得知识做好巩固,并调整好状态、帮助考生制定一个恰当得目标，有利于正常发挥、

当然，不同性格得考生,目标得制定也不同。对于越是