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初中大课间七分钟跳绳练习的实践研究

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陈旭腾

摘要：从目前各校实行的大课间活动的来看，大多数学校都是在做广播操。而且多年没变，这就与当前体育教育的发展形势不相符。急需改变和创新，但内容练习强度上，评价体系管理上等方面给我们提供借鉴的经验与启示是有限的。然而跳绳属于中等强度运动，可操作性强、运动量可根据需要进行动作的繁简、快慢及时间来调节，趣味性强，场地要求低、不受人数限制，非常适合于中小学生的运动。

关键词：大课间活动;学生

：G4?文獻标识码：A?：（2020）-13-127

一、研究过程与方法

有多位专家指出，跳绳是一项很好的体育运动，可以增强人的心肺功能，提高思维和想象力，是最好的健脑减肥运动项目之一。我整理和统计我校学生2019年度的体质健康数据，确定实验班与对照班。收集各类杂志和专家对我国目前大课间活动的报告和初中学生体质分析材料以及学习国家对加强学生体质的有关文件，实地考察大课间开展优秀的学校，针对我校实际情况讨论选择七分钟跳绳练习内容，根据提高学生体质健康的目标要求制定好详细的研究计划。对照新课程标准和加强学生体质的有关文件要求，对前期影响学生体质健康的各类数据进行科学分析，剖析影响学生体质下降的原因，按照实用性、科学性、有效性的原则，体育教师在安排大课间活动内容时要有效采用预定的“七分钟跳绳练习”内容，根据学生实际情况，设计学生感兴趣的教学实施策略，提高学生练习主动性，我们以初二年段进行应用实践研究，在实践操作中认真做好各种教学观测、成绩评价、记录分析、收集反馈信息。

本研究课题注重本学校教学工作实际，有比较详细的学生练习前和练习后体质健康标准数据分析，有针对性安排教学实验班和对照班教学实践探索，有前测与后测成绩的数据对比分析研究，提供的研究各类数据比较真实和可比性，为检验大课间“七分钟跳绳练习”运用的实施策略提供了实例依据，为研究后修改、完善“七分钟跳绳练习”的教学策略提供了理论依据，其研究主要目的是通过大课间“七分钟跳绳练习”的运用，促进学生在大课间活动时主动参与活动，提高大课间锻炼质量，促使我校学生体质健康水平的增强。、

二、结论

总结分析一年时间里收集学生的年度体质健康和各类运动技能测试数据，对实验班和对照班的数据进行对比分析，根据数据分析进行总结反思如下：

1、有利于提高大课间锻炼质量。七分钟跳绳练习能够快速地把学生心率控制在160-180次/min，符合《中小学生体育锻炼运动负荷卫生标准》对运动强度的要求“健康中小学生体育课和课外体育活动的基本部分的靶心率不应低于120次/min，也不得超过200次/min”。

2、有利于增加学生练习兴趣，提高学生参加体育运动的积极性。通过多种形式的跳绳来吸引学生，如：合作跳绳、个体跳绳、固定位置跳绳、行进间跳绳和比赛等，时间总计7分钟。

3、有利于大课间开展，充分利用场地。七分钟跳绳练习完全能满足全体学生一起参加大课间活动的场地需求，只需一根跳绳、一块平整的空地就可以开展了。

4、有利于提高学生体质健康水平。七分钟跳绳练习能够有效改善初中学生的体质，改善身体素质与机能指标，提高速度、耐力和跳绳成绩。

5、需要思考一个问题，在练习过程中学生在同一时间内所跳次数不同。

参考文献

[1]课外体育活动对终身体育的影响。武汉体育学院?席连正?2007.12

[2]加强课外体育活动，培养“终身体育”意识。远大学?孙晋兰?030009?2005年6月第二期

[3]课外体育活动对大学生心理健康的积极促进作用。宁师范大学体育学院?王宏伟?116029?2012.11

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-全文完-