有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共8页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第
第PAGE1页共NUMPAGES9页
第
第PAGE2页共NUMPAGES9页
月子食谱最全营养餐6周42天完整版
1、产后第一周（1～7天）饮食重点：去除恶露
日期
时间
早餐
08：00前
加餐
10：00
中餐
12：00
加餐
15：00
晚餐
18：00
加餐
21：00
第1天
小米
南瓜粥
黑芝麻糊
黑米粥
蛋花汤
银耳
山药羹
青菜肉丝面
桃仁
藕粉羹
第2天
紫米粥
小馄饨
时蔬虾仁面
清炒娃娃菜
南瓜羹
瘦肉粥
虾仁冬瓜
清炒时蔬
红豆
薏米汤
第3天
蔬菜肉末粥
红糖馒头
银耳
山药羹
鸡汤面
木耳肉丝
清炒时蔬
黑芝麻糊
肉丝面
芹菜肉末
清炒时蔬
红豆
薏米汤
第4天
黑米百合粥
蒸红薯
小馄饨
米饭
丝瓜肉末
木耳山药
紫菜蛋汤
水果
米饭
三色虾仁
西蓝花
清炒时蔬
小米
南瓜粥
第5天
番茄鸡蛋面
豆沙包
水果
米饭
鸡胸肉
西葫芦
番茄鸡蛋汤
银耳
山药羹
米饭
芦笋肉丝
猪肝菠菜汤
清炒时蔬
银耳
莲子羹
第6天
香菇瘦肉粥全麦吐司
黑芝麻糊
米饭
冬瓜虾仁
蒸南瓜
丝瓜蛋汤
水果
米饭
彩椒肉丝
花菜肉片
清炒时蔬
桃仁
桃仁藕粉羹
第7天
肉沫蔬菜面
小馒头
水果
米饭
木耳肉丝
黄瓜肉片
紫菜虾仁汤
南瓜羹
米饭
芹菜牛肉
肉末豆腐汤
清炒时蔬
银耳
莲子羹
注意：因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲，饮食应以清淡易消化为主，不需要大补以防堵奶、便秘，第一周食谱主要是把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。前2天食物流食和半流食为主。
2、产后第二周（8～14天）饮食重点：排除水肿
日期
时间
早餐
08：00前
加餐
10：00
中餐
12：00
加餐
15：00
晚餐
18：00
加餐
21：00
第1天
香菇鸡丝粥肉沫炖蛋
红豆
薏仁
汤
米饭
冬瓜炒肉丝
青椒洋葱片
海带虾仁汤
黑芝麻糊
米饭
芹菜炒牛肉
猪肝菠菜汤
清炒娃娃荣
银耳
枸杞羹
第2天
时蔬虾仁面素菜包
山药
紫薯羹
米饭
藕片炒肉丝
清炒豆芽
番茄牛肉汤
水果
米饭
荷兰豆炒肉
丝瓜炒肉片
清炒时蔬
黑芝麻糊
第3天
虾仁粥
蒸鸡蛋
水果
米饭
平菇炒肉片
虾仁冬瓜
鲫鱼豆腐汤
红豆
百合羹
米饭
茶树菇鸡汤
清炒西蓝花
桃仁
藕粉羹
第4天
蒸饺
虾仁炖蛋
黑芝麻糊
米饭
芹菜炒牛肉
家常豆腐
菌菇肉丝汤
水果
米饭
黄瓜炒肉
水煮大虾
猪肝菠菜汤
山药
紫米羹
第5天
香菇鸡丝面部沫炖蛋
水果
米饭
洋葱肉片
玉米排骨汤
清炒卷心菜
南瓜羹
米饭
鲫鱼豆腐汤
清蒸肉末茄子
清炒时蔬
小米
红枣粥
第6天
红豆粥
蒸鸡蛋
小馄饨
米饭
番茄炖牛肉
清炒娃娃荣
猪肝菠菜汤
黑芝麻糊
米饭
海带冬瓜汤
红烧鸡翅
清炒时蔬
桃仁
藕粉羹
第7天
蔬菜肉末粥
豆沙包
水果
米饭
红烧鲫鱼
蔬菜肉沫蛋汤
清炒豆芽
银耳
百合汤
米饭
玉米排骨汤
胡萝卜肉丝
清炒时蔬
小米
南瓜粥
注意：第二周开始伤口基本愈合，经过1周的清淡饮食，恶露、水肿情况基本好转，但仍然需要继续排恶露、水肿。并在此基础上，适当摄入一些补血食材，为增加奶水做准备，可以加一些红枣、黑芝麻、木耳、猪肝、猪蹄、鲫鱼等。需注意的是，催奶汤的饮用量要逐渐增加，以不引起乳房胀痛为原则。
3、产后第三周（15～21天）饮食重点：催乳
日期
时间
早餐
08：00前
加餐
10：00
中餐
12：00
加餐
15：00
晚餐
18：00
加餐
21：00
第1天
小馄饨
煎鸡蛋饼
水果
米饭
番茄炒蛋
茶树菇鸡汤
清炒西兰花
五红汤
米饭
红烧鸡翅
炒猪心
清炒娃娃菜
红豆
薏仁汤
第2天
蘑菇鸡汤面
蒸红薯
五红汤
米饭
鲫鱼豆腐汤
鸡胸肉
香菇青菜
水果
米饭
虾仁蒸蛋
荷兰豆炒香肠
清炒南瓜片
黑芝麻糊
第3天
花生杂粮粥
蒸鸡蛋
水果
米饭
西芹肉片
玉米排骨汤
清炒时蔬
五红汤
米饭
腩
番茄牛腩
甜椒炒猪肝
清炒时蔬
小米
南瓜粥
第4天
蒸饺
南瓜饼
五红汤
米饭
木耳肉片
花生猪脚汤
清炒生菜
水果
米饭
青椒牛柳
虾仁炒黄
清炒时蔬
桃仁
藕粉羹
第5天
核桃花生枣
粥虾仁炖蛋
水果
米饭
白玉菇炒肉丝
虾皮炒白菜
菌菇蔬菜汤
五红汤
米饭
丝瓜肉沫蛋汤
芹菜炒鸭血
清炒时蔬
小米
南瓜粥
第6天
蔬荣鸡蛋面
煮玉米
五红汤
米饭
清蒸肉末茄子
清炒时蔬
虾仁豆腐汤
水果
米饭
甜椒炒猪肝
西芹炒香干
清炒时蔬
黑芝麻糊
第7天
蒸饺
小馒头
水果
米饭
土豆烧鸡
茶树菇老鸭汤
清炒土豆丝
五红汤
米饭
花生猪脚汤
甜椒牛肉丝
清炒时蔬
核桃
紫米粥
注意：产后第三周需要补充营养来恢复体力，饮食以催乳为主，食材可选择紫米、红小豆、花生、红枣、猪蹄等补血又不油腻食材，食谱中加入五红
文档评论（0）