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大学生心理压力来源及对策研究

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潘程龙叶冬青李裔

摘要：近年来，大学生心理压力问题日益突出，受到了社会各界的广泛关注，通过对大学生心理问题的研究发现，心理压力是大学生产生心理问题的主要因素之一。本团队希望通过对大学生心理压力来源的调查，结合压力指数的比较，最终通过研究分析找到有效解决心理压力的措施，并在大学生解决心理压力方面给出相关建议。

关键词：大学生;心理压力;压力来源;释压方法

随着我国社会主义市场经济体制改革的不断深化，高等教育也呈现出多元化态势，大学生思想日益丰富。同时，伴随着信息时代的到来，社会节奏不断加快，大学生在学业、就业、人际交往等方面的心理压力问题也越来越突出。如何正确面对心理问题，如何解決和释放心理压力，成为大学生拥有健康心理的重要因素。

1大学生面临的压力类型

1.1与学习相关的压力

（1）课程考试

课程考试是检验当代大学生学习成果的重要举措，大学生课程类型复杂多样，课程难度不一，大部分学生施行考前突击策略，知识掌握不扎实进而产生一定的心理压力。

（2）考证

社会竞争加剧，“考证热”随之盛行，大学生为提高自身竞争力，不断促使自己学习新的技能和知识，从而导致大学生心理压力增加。

（3）考研

随着社会经济的不断发展对人员素质要求越来越高，大学生为提高自身素质，参加考研人数逐年激增，考研竞争日益激烈，因此考研压力增加。

（4）出国留学

随着经济的发展，生活条件的改善，“留学热”的兴起，大学生选择留学的人数显著增加，同时，国内企业面对海外留学生更加理性，要求也更加严格，因此，出国留学的竞争压力也随之增大。

（5）交流项目

交流项目需要有扎实的专业知识、良好的语言表达能力、较好的沟通协作能力、而海外交流项目还需要过硬的外语能力，对于学生的个人素质和沟通能力要求较高，尤其对于内向、不善交际的同学压力较大。

（6）学术研究

在学术研究过程中需要大量的查阅中外文献，以及反复枯燥的实验，甚至是多次的失败，容易产生较大心理负担。

（7）就业

中国经济处于转型发展阶段，市场就业大环境不够明朗，同时大学的扩招导致本科毕业大学生激增，而独立院校的学生在求职过程中缺少机会，甚至面临歧视，面对毕业即失业的尴尬心理压力较大。

（8）师资力量

独立学院逐步脱离本部资源，开始组建自己师资团队，导致团队过于年轻化，教学经验不足，返聘的老教师年龄又过大，综合师资力量也不具有竞争优势，进而学生也会有一定的心理压力。

1.2日常生活中的压力

（1）购买物品

新校区周边基础设施不完善，地处郊区，对购买生活日用品造成不便;大学同学家庭条件不同，购物理念不同，甚至有同学会产生攀比心理进而产生压力。

（2）交通出行

新校区大学城大多设置在郊区，离市区较远，同时交通线路较少，出行不够方便。同时也面对公交工作日供过于求，节假日供不应求的窘况。

（3）饮食差异

大学全国招生，学生也来自五湖四海，存在饮食习惯、甚至是风俗习惯的差异，而大学食堂也很难兼顾好每位同学的饮食习惯。

（4）娱乐项目

如今，部分大学生沉迷于网络游戏，对于更加有利于身心健康的娱乐活动比较缺乏。而且，大学城发展不完善也缺乏可供学生释压的娱乐项目。

（5）基础设施

作为独立学院脱离本部资源，在新校区部分基础设施还不够完善;大部分新校区或大学城选址都在郊区，大学城发展需要较长时间，学校周边基础设施不够完善。

（6）健康问题

大学学习时间较为灵活对于学生的外部管理和约束较为宽松，部分学生长期通宵沉迷网络游戏、上课沉迷手机、女同学不科学的节食减肥、课下自我锻炼意识不足等造成健康问题。

（7）工作兼职

首先，寻求合适的兼职岗位的压力，学校能够提供的兼职岗位十分有限，而社会上提供给在读大学生，尤其是低年级大学生的岗位也大多是餐饮服务行业，对自身技能提高不大;再次，大学生初入职场，对于职场的一些生存法则还不清楚，在工作中也容易产生压力;最后，大学课程也相对紧张，在平衡学习和工作时也容易产生压力。

1.3人际交往中的压力

（1）与伴侣的人际关系

伴侣作为大学生人际交往的主要对象，在交往过程中可能会出现双方因各种矛盾而导致冲突，双方价值观不同而出现意见分歧等情况，在冲突的解决过程中加大大学生的心理压力;或是伴侣相处不融洽，在分手后由于对双方伴侣关系不能释怀，导致长期心理问题的积压，增加其心理压力。

（2）与家人的人际关系

与家人相处时可能会出现的任何问题都会直接影响到大学生日常生活进行。例如与家人产生争执、长期处于矛盾的关系，都会影响到大学生的心理问题。

（3）与老师的人际关系

能否与老师顺利进行人际关系往来，成为大学生在学业学习中的重要考量因素，任何与老师相处过程中产生的矛盾和问题，都可能成为大学生学习生活的心理压力的来源。

（4）与朋友的人际关系

朋友作为大学生日常生活接触的主要对