《体育与健康》教案 第2课 体育与人.docVIP

《体育与健康》教案

第2课体育与人

课题

体育与人

课时

3课时（135min）

教学目标

知识技能目标：

1.了解体育锻炼的生理学原理。

2.熟悉体育锻炼对人体的作用。

思政育人目标：

通过学习本节内容，让学生知道积极参加体育锻炼，培养健康的心理，形成良好的人际交往能力与合作意识。

教学重难点

教学重点：体育对人体健康的作用

教学难点：体育对人心理健康的作用

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、演示法、实践法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学设计

第1节课：课前任务→?考勤（2min）→?知识讲解（33min）→课堂测验（10min）

第2节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）

第3节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）

教学过程

主要教学内容及步骤

设计意图

课前任务

【教师】布置课前问答题：

（1）你有自己喜欢的体育锻炼吗？

（2）你知道体育锻炼的作用是什么吗？

【学生】提前上网有哪些信誉好的足球投注网站了解，查阅资料，了解问题，熟悉教材

通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容，激发学生的学习欲望

考勤

（2min）

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况

知识讲解

（33min）

【教师】讲解体育对人体健康的作用

一、体育锻炼时的能量供应

体育锻炼所需的能量来自营养物质的化学能。但营养物质不能直接为细胞提供能量，它储存的能量必须经过释放转换成高能磷酸化合物，后者释放的能量才能被细胞利用。在体内只有三磷腺苷（ATP）可以作为肌肉收缩的直接能源。ATP的含量很少，依靠肌肉中的ATP做功只能维持几秒钟，因此只有不停地合成ATP才能满足肌肉收缩的需要。体内有两种系统可以合成ATP，一种是在无氧条件下产生ATP，称作无氧供能系统；另一种需要氧的参与，称作有氧供能系统。

二、体育锻炼对心肺系统的作用

（一）心肺系统简介

1.循环系统

循环系统是由心脏和血管组成的管道。心脏实际上是由分开的血泵构成：右心室泵血通过肺，称肺循环；左心室泵血通过身体其他各部分，称体循环。

2.呼吸系统

呼吸系统的主要功能是进行气体交换。吸气时，空气进入肺，氧气扩散至血液，二氧化碳由血液扩散到肺并通过呼气排出体外。

（二）体育锻炼对心肺系统的作用

1.循环系统

为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加。运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。血液再分配是指运动时内脏血流量减少，而运动肌肉血流量增加。心输出量的增加是通过心率的加快和每搏输出量的增加来实现的。在未达到最大摄氧量之前，心率同摄氧量一样，与运动强度也存在线性关系，即运动强度越大心率越快。由于心率比较容易测定，因此测量心率被认为是评价运动强度的标准方法之一。

2.呼吸系统

呼吸系统的功能就是维持动脉血内氧和二氧化碳的恒定。身体运动时呼吸频率加快，摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。当运动的强度小于50%最大摄氧量时，呼吸频率与运动强度都按比例增加；当运动强度超过50%最大摄氧量时，呼吸频率迅速增加，以摄入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

三、体育锻炼与肌肉的关系

（一）骨骼肌纤维的类型

根据肌纤维的收缩与抗疲劳特征分为三种类型：慢收缩肌纤维、快收缩肌纤维和中间型收缩肌纤维。

（1）慢收缩肌纤维简称慢肌纤维，其收缩速度慢，产生的力量小，然而慢肌纤维有很强抗疲劳性。慢肌纤维中肌红蛋白含量高，毛细血管多，呈红色，故又称红肌纤维。

（2）快收缩肌纤维简称快肌纤维，其收缩速度快，产生的力量大，但容易疲劳。

（3）中间型收缩肌纤维是介于快、慢两种肌纤维之间的类型，其收缩速度快于慢肌纤维，但比快肌纤维要慢。收缩力量比慢肌纤维大，比快肌纤维小。

（二）体育锻炼对肌肉的影响

（1）经常参加体育锻炼可以增大肌肉横截面积。肌肉横截面积的大小取决于肌纤维的数量及每条肌纤维的横径和肌纤维的排列方向。肌肉的力量取决于肌肉横截面积的大小，面积越大，肌肉力量越大。

（2）经常参加体育锻炼可以增加中枢神经系统的发放冲动的强度和频率。中枢神经系统可以通过改变发放冲动的强度和频率来改变肌肉的收缩力量。

（3）经常参加体育锻炼可以改变肌肉的长度。肌肉的长度越长，发展的潜力就越大。

【学生】掌握体育对人体健康的作用

学习体育锻炼对心肺系统的作用。边做边讲，及时巩固练习，实现教学做一体化

课堂测验

（10min）

【教师】体育对人体健康的作用

【学生】讨论并发表自己的见解

通过测试，了解学生对知识点的掌握情况

知识讲解

（35min）

【教师】体育对人心理健康的作用

一、体育锻炼可促进心理健康

（一）改善情绪状态

情绪状态是衡量