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《体育与健康》教案

第4课职业体能

课题

职业体能

课时

3课时（135min）

教学目标

知识技能目标：

1.了解体能的测定与评价方法。

2.熟悉职业体能的相关概念。

思政育人目标：

通过学习本节内容，让学生知道根据不同工作岗位的特点，选择合适的锻炼方法，提高工作或学习效率。

教学重难点

教学重点：体适能的测定与评价方法

教学难点：不同工作岗位的特点及锻炼方法

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、演示法、实践法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学设计

第1节课：课前任务→?考勤（2min）→?知识讲解（33min）→课堂测验（10min）

第2节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）

第3节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）

教学过程

主要教学内容及步骤

设计意图

课前任务

【教师】布置课前问答题：

（1）你了解职业体能吗？

（2）你知道体适能的测定与评价方法是什么吗？

【学生】提前上网有哪些信誉好的足球投注网站了解，查阅资料，了解问题，熟悉教材

通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容，激发学生的学习欲望

考勤

（2min）

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况

知识讲解

（33min）

【教师】讲解职业体能的概念

体能，又称体适能，它是PhysicalFitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练、力量训练、爆发训练、强化身体体能。职业体能是与职业（劳动）有关的身体素质以及在不良劳动环境条件下的耐受力和适应能力，是经过特定的工作能力分析后所需要具备的身体活动能力，包括重复性操作能力、背肌承载静态力的能力、其他肌肉群能达到维持工作姿势要求的能力，以及人体对工作环境的忍耐程度等能力。

健康体适能的内容主要有以下几方面。

（1）身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。

（2）肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

（3）心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

（4）柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。

（5）瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间快，应付危机处理的能力较佳。

各职业院校以培养国家需要的实用型人才为主要目标。传统的体育课程教学内容主要由各类运动专项构成，以运动技术为中心，所教授的也是各个项目的技术知识和技能，全班学生被给予同样的练习内容、同样的要求、同样的标准。体适能则不同，它根据身体所需将竞技运动与健身做了划分，而这正是高校体育课程教学内容的重点和目的，要根据学生不同身体条件、不同运动水平、不同兴趣，满足其个体需求，对其所需要和适合的教学内容进行分类和分层。就运动体适能来说，其参数是速度、力量、耐力、灵敏性和协调性等，这些素质的获得需要技术动作的学习和积累过程，不是每个人都能具有的，但拥有这些技能的学生会较容易地完成和掌握高水准的技术动作，如果他们或那些对某项运动有天赋的学生，同一般水平的学生同时去接受体育课程内容基础部分的学习，那显然不能满足他们的需求；就健康体适能而言，教学内容的划分是根据学生的身体素质（身体素质好，对运动量的承受能力就大，反之则小）、健康状况（肥胖、有残疾、有某种身体或心理疾病）及其对体育教育的需求，开设心肺适能类、肌肉适能类、柔韧适能类和身体成分类课程，不仅使学生对所学内容的目标和作用一目了然，也使教学内容的设置更加科学和多样化。

【学生】掌握职业体能的概念

学习职业体能的概念。边做边讲，及时巩固练习，实现教学做一体化

课堂测验

（10min）

【教师】简述职业体能的概念

【学生】讨论并发表自己的见解

通过测试，了解学生对知识点的掌握情况

知识讲解

（35min）

【教师】体适能的测定与评价方法

一、身体组成

（1）意义：人体是由脂肪及非脂肪组织（如肌肉、骨骼、水与其他脏器等）组成的，保持理想体重对维持适当的身体组成很有意义。

（2）重要性：一般人体重过重可能是由于体内囤积了过多的脂肪，过多的脂肪易导致一些慢性疾病的发生，如糖尿病、高血压、动脉硬化及心肌梗死等。

（3）检测方法：由测量的身高与体重计算出身体质量指数（BMI），以评价其身体状况。

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的