服刑人员情绪管理--课件.pptVIP

我的情绪我做主*ppt课件*ppt课件高兴----他喜欢我，真好！你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！*ppt课件人的情绪变化是由认知评价引起的。当一个人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时，会给自己以不良的暗示，导致各种消极的情绪。反之也成立。希腊哲学家爱比克泰德Epictetus所说：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”*ppt课件不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！*ppt课件非黑即白以偏概全灾难化式的过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣扭曲的眼镜*ppt课件我的情绪我做主

--面对不良情绪我该怎么办？承认消极情绪分析消极情绪合理宣泄转移化解消极情绪自我暗示和自我安慰调整认知*ppt课件我的情绪我做主--不良情绪的调节

之合理宣泄倾诉：如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐！而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。运动哭泣：痛痛快快地哭一场,让泪水冲洗掉不良的情绪*ppt课件我的情绪我做主--不良情绪的调节

之转移法当不良情绪出现时，头脑中只有一个兴奋点，这时候，如果另建一个新的兴奋点，就可以抵消原来的兴奋中心，情绪就可以逐渐平静，使不良情绪得到解脱。把自己的感情和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中。忧郁烦恼：《蓝色多瑙河》、《卡门》《渔舟唱晚》；失眠：《摇篮曲》、《仲夏夜之梦》情绪烦躁：《小夜曲》*ppt课件我的情绪我做主--不良情绪的调节

之自我暗示和自我安慰人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性，通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。望梅止渴阿Ｑ精神*ppt课件我的情绪我做主--不良情绪的调节

之认知调整换一个角度想问题：“塞翁失马，焉知祸福”“失之东隅，收之桑榆”改变错误的信念：态度决定一切----米卢*ppt课件*ppt课件山不过来，我过去我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以把握今天。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。*ppt课件结束语情绪是自己可以控制的！戴什么样的眼镜就会产生什么样的情绪！学会控制情绪才会赢得人生！*ppt课件人生快乐的十八条黄金法则*ppt课件一、要有目标和追求爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是会为他让路的”*ppt课件二、经常保持微笑*ppt课件如何进行情绪调控。实际上这个话题是一个既古老又时尚的话题。如何让自己多一些愉快，少一些烦恼，这是我们生活的永恒主题，自从有了人类文明，我们就在探寻，如何才能让自己过得更愉快?尤其是人类的文明发展到今天，我们的温饱问题基本得到解决以后，我们就更加要思考如何提高我们的生活质量、如何调整自己的情绪，让自己过得更愉快?我记得曾经有一个个体老板，他来咨询的时候告诉我，说：“在我很穷的时候，我蹬着平板三轮车卖菜，那时我生活得很充实，我知道今天在哪儿进菜，到哪儿卖。但今天我什么都有了，车子有了，房子有了，票子也有了，但我却过得很无聊，过得很不开心，我特别希望能够开心起来。”另外，现在的时代是一个多变化、高压力的时代。我们面临着各种各样压力，各种各样的变化。我不知道大家是否看过前一段时间媒体炒得很火的一本书，书名是《谁动了我的奶酪》。实际上这本书反映的问题就是我们该如何应对变化，如何以一种乐观的心态来适应变化。如今什么