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后群肌训练对少年女子羽毛球运动员移动速度的影响研究

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于丽辉

摘?要：本文以沈阳市体校20名少年女子羽毛球运动员为研究对象，采用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法，研究后群肌训练对其移动速度的影响。研究结果显示，本实验采用的7个后群肌训练的训练动作，对3种移动速度的测试均有正面干预作用，其中实验组10球四角跑与对照组相比有显著提高，5球杀上网有极显著提高。从研究结果看，建议将后群肌训练纳入常规的少年女子羽毛球体能训练中，能够有效地提高少年女子羽毛球运动员的移动速度。

关键词：后群肌?核心训练?少年女子羽毛球?移动速度

：G8??????????????????：A????????????：2095-2813（2020）04（c）-0052-02

Abstract：Inthisstudy，20femalebadmintonplayersinShenyangsportsschoolwereselectedastheobjectofstudy.Bymeansofliteraturereview，experimentandmathematicalstatistics，theinfluenceofreargroupmuscletrainingontheirmovementspeedwasstudied.Theresearchresultsshowedthatthe7exercisesofthebackgroupmuscletrainingadoptedinthisexperimenthadpositiveinterventioneffectonthetestofthreekindsofmovingspeed，amongwhich10ball4-cornerrunninghadsignificanteffectand5ballsplayingnethadextremelysignificanteffect.Itissuggestedthatthebackgroupmuscletrainingshouldbeincludedintheroutinephysicaltraining.

KeyWords：Backgroupmuscle;Corntraining;Youthfemalebadminton;Movementspeed

羽毛球是一項对整体体能要求都非常高的项目，移动速度是羽毛球的关键，传统的移动训练主要训练的是下肢的爆发力，但整体后群肌薄弱。本文以沈阳市体校20名少年女子羽毛球运动员为研究对象，根据文献及教练员训练经验，拟定了7个动作进行全面后群训练，并在训练干预前后，进行10球四角跑、10球两边接杀和5球杀上网3个测试考察运动员移动速度的变化差异，在通过科学的统计分析，考察这7个动作的综合后群训练对少年女子羽毛球运动员移动速度的影响，以期为青少年运动员的训练提供科学的建议。

1?研究对象与方法

1.1研究对象

沈阳市体校20名女子羽毛球运动员为实验对象，参加研究的运动员均为训练满2年，不足4年，平均年龄（10.3±0.9）岁。

1.2研究方法

根据目前国内外文献和本研究团队教练员的教学经验，本研究选定了7个后群训练的项目，分别是贝壳训练、臀桥、单腿臀桥、横向行走、臀推、后勾腿、硬拉。

2组在4周内每周均进行3次体能训练，对照组进行常规训练，实验组将训练中的7个换成以上后群训练，保证训练的动作数量一致。干预前后各进行1次移动速度测试，包括四角跑、两边接杀和杀上网。

应用SPSS10.0软件统计训练前后移动速度数据统计，对比训练前后各项指标的差异。

2?结果

训练干预前实验组与对照组移动速度测试结果见表1。从表1可以看出，训练前实验组和对照组的移动速度水平无显著差异。

1个月的后群肌训练前后，沈阳市体校20名女子羽毛球运动员的移动速度测试结果见表2。从表2可以看出，1个月的训练干预后，实验组和对照组在10球四角跑测试中呈现显著差异，在5球杀上网测试中呈现极显著差异。

3?分析与结论

移动速度是羽毛球的制胜关键，传统的移动训练主要针对下肢爆发力，但后群肌薄弱。后群肌包括臀部和股后肌群，是向前时制动、二次启动、后退移动和降低重心时的重要肌群[1]。另外，臀部肌群对稳定核心和力量传导起着重要作用[2]，因此，后群肌的训练对于羽毛球运动员的移动速度极为重要。

羽毛球运动中，各方向的移动都必须有较高的速度，制动和