健康与保健(春季养生)课件.ppt

健康与保健

(春季养生);;;;;促进健康的五大基本要素;

(四）要建立良好的生活方式（戒烟限酒）。包括建立合理的生活制度，消除各种危害健康的行为（如吸烟、酗酒、滥用药物），培养各种促进健康的行为。

（五）要定期参加体格检查，及早发现、诊断和治疗各种疾病。

;关注一生健康;1;世界以人为本

人以健康为本

健康以预防为本

健康需要维护，更需要管理。;;两个周期的全程管理;人的生命线

的四个阶段;;什么是亚健康？

亚健康成因机制与保健措施探讨;亚健康量表

序号症状序号症状

1精神紧张焦虑不安16局部麻木手脚易冷

2孤独自卑忧郁苦闷17掌腋多汗舌燥口干

3注意分散思考肤浅18自感低烧夜常盗汗

4容易激动无事自烦19腰酸背痛此起彼伏

5记忆闭塞熟人忘名20舌生白苔口臭自生

6兴趣变淡欲望骤减21舌生溃疡反复发生

7懒于交往情绪低落22味觉不灵食欲不振

8易感疲劳眼易疲倦23反酸嗳气消化不良

9精力下降动作迟缓24便稀便秘腹部饱胀

10头昏脑胀不易复原25易患感冒唇起疱疹

11久站头晕眼花目眩26鼻塞流涕咽喉疼痛

12肢体减轻力不从心27憋气气急呼吸紧迫

13体重减轻体虚力单28胸痛胸闷心区压感

14不易入眠多梦易醒29心悸心慌心律不整

15晨不愿起昼常打盹30耳鸣耳背易晕车船;;身体;世界卫生组织已在全球发出警告:

亚健康将成为“世纪病”;压力的概念：

综合当代科学文献所提出的定义，压力至少有3种含义:

一、压力指那些使人感到压力的事件或环境刺激。

二、压力指的是一种主观反映，是一种内部心理状态。

三、压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种心理反应。在感受压力的过程中，一般可有一些情况的发生，继???导致疾病。

;脑:压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。

头发:压力可致斑秃等秃发症。

嘴:压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。

肺:在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。

心:在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症状。

肌肉:人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及“神经质”现象会变得更明显。

;消化道:

胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏结肠炎等消化道疾病，有的是由于压力所造成的，有的会由于压力而更加恶化。

生殖器官:

人体此部分与压力有关联的问题包括月经紊乱（如月经周期紊乱）男性的阳萎、早泄等。

膀胱:

许多人的膀胱在压力状态下的反应是“尿意频繁”。

皮肤:

有些人在压力状态下，会发生湿疹及牛皮癣等皮肤病。;总之，“亚健康状态”通俗的说是指“没有病但却感觉不健康”。但它是一系列潜伏性疾病的征兆，是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，虽然器官没有器质性病变，但有功能性改变。;旧观念新观念

疾病导向→→→→→→→→→健康导向

治疗→→→→→→→→→→→预防

生物学模式→→→→→→→→生物、心理、社会

他人治疗→→→→→→→→→自我保健

;我们倡导“要健康，不要亚健康”、“积累健康，不要积累疾病”、“要比健康，不要比财富”的新理念。储蓄健康，比起储蓄金钱来似乎更有意义。你认为呢?;?;健康与保健(春季养生);一、春季养生的概念;二、阴阳五行五脏;三、春季保健养生之道;;;;;四、春季养生、养肝为先;;;春季养肝茶;春天多喝茶养颜败火还亮眼;菊花茶-清热解毒;;??枸杞茶-清肝明目;;◆枸杞红枣茶

???材料：枸杞、红枣若干，冰糖少许?。

做法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

???功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

◆枸杞菊花茶

????材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

???做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

????功效：清肝明目。;茉莉花茶-补水去燥;茉莉花茶-补水去燥

材料：茉莉花5克，白砂糖适量。

做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。

三园五枣茶

?材料：桂圆3个，红枣五个。

??做法：材料用开水冲饮

????功效：补肝益气;