运动生理学讲义课件.pptVIP

认识运动生理学;内容结构;骨骼肌生理系统;1、向心收缩（等张收缩）

肌肉收缩时，长度缩短而

张力不变的收缩。向心收缩时

肌肉长度缩短、起止点相互靠

近，引起身体运动，即向心收

缩做功。

在向心收缩过程中，所谓

的等张收缩是相对的如肱二头

肌收缩使肘关节屈曲。;2.等长收缩（静力收缩）

肌肉在收缩对其长度不变，这种收缩称为等长收缩，又称为静力收缩。

如体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的马步桩

3.离心收缩（等张收缩）

肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。

如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。再如搬运重物时，将重物放下，以及下坡跑和下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩。;4.等动收缩

在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩。

等动收缩和等张收缩具有本质的不同。肌肉进行等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，等张收缩则不能。此外，等动收缩的速度可以根据需要进行调节。因此，理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的有效手段。;骨骼肌不同收缩形式的比较;三、骨骼肌收缩的力学表现;二、肌纤维特性;运动单位动员（MUI）：运动过程中不同类型运动单

位参与活动的次序和程度。

高耐克实验：以较低强度运动时，慢肌纤维先被动

员；以较高强度运动时，快肌纤维先被动员。高强度运

动时快肌纤维被募集的程度明显高于慢肌纤维。

;运动员肌纤维类型：

⑴短时间大强度项目运动员快肌纤维百分比占优势

⑵耐力项目运动员慢肌纤维百分比占优势

⑶速度耐力项目运动员两类肌纤维分布接近相等

肌纤维类型争论：

⑴自然选择：先天遗传决定；

⑵训练适应：运动训练可肌纤维类型改变。;二、血液;循环生理系统;心率：每分钟心脏搏动的次数;(二)动脉血压的正常值;一、物质代谢;一、主要营养物质在体内的代谢;2.糖在体内的分解代谢;进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需在运动前3天或更早些时间临时食用。在长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立途中饮料站适量补糖。

运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液(35%-40%)，服用量40-50克糖。

运动中或赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%-10%)，有规律地间歇补充，每20分钟给15-20克糖。

注:在比赛前1H不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血

糖降低。

;(二)脂肪代谢;3.脂肪代谢与运动减肥;(三)蛋白质代谢;运动中能源物质的动员;二、能量代谢;（二）基础代谢的计算方法（约占总代谢60%—75%）：

男性：

(13.7×体重kg)＋(5×身高cm)－(6.8×年龄)＋66

女性：

(9.6×体重kg)＋(1.8×身高cm)－(4.7×年龄)＋655

不同运动量总热量摄入：

不运动者：基础代谢率×1.2

轻微运动者：基础代谢率×1.375

中等运动者：基础代谢率×1.55

大运动量：基础代谢率×1.725

专业运动员或重体力劳动者：基础代谢率×2

;(三)影响能量代谢的因素;（四）三个能源系统的特征;2.酵解能系统;3.氧化能系统;;三、体温;(一)体温的测定;(二)影响体温的因素;2.性别差异;二、体温调节;(二)散热过程;有氧运动心率范围的科学计算：