焦虑症的心理治疗技术【21页】.pptx

焦虑症

的心理治疗技术

04焦虑症的心理治疗技术03焦虑症产生的原因02焦虑症的种类01焦虑的本质目录CONTENT

焦虑的本质焦虑和恐惧是一回事吗？Part1

“焦虑”是当代社会生活不可避免的一部分。日常生活中总会出现这样或那样的情况。这些情况发生时，我们会产生焦虑反应，这是非常合情合理的。

“焦虑”有不同的表现形式和严重程度，轻微者会突然感到强烈的局促不安；严重者会出现惊恐发作，具体症状为心悸、震颤、出汗、头晕、定向障碍和惊骇等。

焦虑与焦虑症一般正常的焦虑与焦虑症不同，焦虑症表现出来的焦虑程度更甚（如惊恐发作），持续时间更久（造成精神压力的状况消失后焦虑可能持续数月），甚至还可能导致恐惧症，妨碍正常生活。

焦虑和恐惧有何区别？人焦虑时，常常说不清楚焦虑的是什么。焦虑的产生源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性微乎其微。焦虑者可以不出现回避症状，只是沉浸在假想的焦虑情景中不能自拔。2恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。恐惧者往往出现回避症状。1

焦虑影响人的生理、行为和心理它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。心理它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。行为生理

焦虑症的种类你见过这些焦虑症吗？Part2

1惊恐障碍突然之间反复出现莫名焦虑不安，每月至少发作一次2广场恐惧症害怕在一些场所或情境出现惊恐发作3社交恐惧症在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为4特定恐惧症极害怕某一特定事物或情境5广泛性焦虑症担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月6强迫症它的主要特点是强迫观念和强迫行为。7创伤后应激障碍经历严重创伤后产生的精神障碍七种主要的焦虑症

焦虑的原因焦虑问题是有多个方面的多种原因引起的Part3

焦虑产生的原因长期诱因如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。01近期环境原因比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。02使焦虑持续的原因包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的观念等。03神经生理因素如血清素缺乏、杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。04

焦虑症的心理治疗技术九种可操作的方法Part4

焦虑症的心理治疗技术1.放松身体6.呵护自己7.简化生活8.停止忧虑9.即刻应对5.经常运动4.正视恐惧3.思考问题从现实出发2.放松精神

1.放松身体腹式呼吸渐进式肌肉放松被动肌肉放松尝试瑜伽练习2.放松精神引导式内观练习冥想听舒缓的音乐3.从现实出发停止灾难化思维：识别质疑用符合现实的想法取代如果最糟糕的事情发生我怎么做？4.正视恐惧暴露疗法想象暴露疗法5.经常运动跑步、游泳助你远离恐惧运动不只让肌肉变得更强健优化运动缓解焦虑的效果（一)

渐进式肌肉放松“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”你不需要去应对你的精神，你只需要让你全身的肌肉，从头到脚保持放松。

是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。先做腹部呼吸。引导式内观

9.呵护自己安排空闲时间不当工作狂晚上睡好觉放稳步调，白天小憩让自我呵护成为日常10.简化生活简化生活的方法缩小居住空间清理不需要的东西11.停止忧虑转移注意力，不想忧心事解离焦虑暴露法12.即刻应对经受焦虑采取积极有益的行动——做什么肯定话语

高焦虑来访的应对即刻应对经受焦虑采取积极有益的行动——做什么肯定话语帮助患者识别自己的焦虑，体验自己的情绪：外显的部分的识别（照镜子）内隐的部分的识别感受心理生理反应帮助患者自评打分，0-10分自己觉得是多少分？理解她目前难受的程度。多少分感受是什么，有多难受，建立焦虑状态与自己的连接。如发生变化，为什么？调节焦虑从认知，行为，身体感受三方面入手

无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧

感谢聆听！