中学体操课运动损伤的预防与治疗.docx

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中学体操课运动损伤的预防与治疗

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池庆中

：G804文献标识：A文章編号：1009-9328（2017）01-000-02

摘要体操运动是中学体育教育大纲主要内容的重要组成部分之一，本文主要通过对中学体操课中学生损伤情况的分析，探讨如何减少学生在体操课中发生的损伤，提高学生学习体操兴趣，发挥体操教学的功能，达到提高体育课教学质量效果。

关键词中学体操课运动损伤预防治疗。

一、前言

中学体操课是中学体育课教学内容的重要组成部分，它对于促进青少年的身心全面发展，培养良好的身体姿态，塑造健康的心理行为方式有着极为重要的作用，但由于体操运动有比较多的危险项目，如双杠、单杠、跳马等，这些项目都比较具有危险性，一旦不慎就容易受伤甚至会危及生命，因此在中学中开展体操运动带有一定的限制性，许多学校为确保学生安全甚至取消了体操课程。体操运动虽然带有危险性，但如果通过合理、良好的保护和帮助方法，不但能帮助学生熟练掌握体操动作的技术，还能减少运动中所发生的损伤，而对于已经发生的损伤，我们通过积极、合理的治疗手段，能够使伤员在最短的时间内得到恢复，减轻由于受伤而引发的恐惧心理。

二、体操课运动损伤的原因

（一）身体素质或身体机能不良

身体素质是进行体操练习的基础，是完善动作技术，提高动作质量的前提，中学生身体素质总体表现为肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这些都可成为损伤的原因。学生由于课前睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈，以及疲劳时，身体机能都相对下降，其力量、动作的准确性和协调能力都明显下降，警觉性和注意力减退，机体反应迟钝，在这种情况下进行体操练习易引起运动损伤。

（二）动作技术错误

中学的体操课程授课时间比较短，容易造成部分学生对体操技术动作掌握不熟练，未能形成复杂的、巩固的条件反射，因此动作技术存在的缺点和错误比较多。错误的技术动作违反了身体结构与技能的特点，以及运动时的力学原理，所以在体操练习时容易导致损伤。例如双杠项目的挂臂前后摆动技术掌握不好，上臂会因错误用力与杠过度摩擦而发生擦伤，因动作技术错误导致的损伤在调查里占首位，因此，加强正确动作技术的教学显得十分重要。

（三）准备活动不充分

准备活动的目的是通过多种练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，加强器官系统的活动，克服人体机能的惰性，减少肌肉、韧带粘性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，使人体能够有准备地从安静状态过渡到紧张的肌肉活动状态。因此学生在体操练习前充分做好准备活动很有必要，除了做好一般的准备活动外，还必须针对体操练习的项目增加相应的准备活动。学生由于准备活动不足，内容不适当，机体未能适时地进入工作状态，肌肉、关节和韧带还处于较僵硬的状态而发生运动损伤。

（四）心理状态不良

学生的心理状态与运动损伤的发生也有密切的关系，由于体操课教学器械项目比较多、动作技术复杂、完成动作时要求有较好的时空感觉，加上许多动作是在器械上，甚至空中完成，因此学生的心理负担较大，在器械上做练习，有时因用力过猛或速度过快、方向偏离，会发生擦碰器械，拉伤肌肉甚至失手摔下。在快速的运动中要很好地完成支撑跳跃技术也有一定难度。学生对体操动作和器械的畏惧心理往往使他们在练习中胆小害怕、过度紧张、动作失调而发生运动损伤。

（五）场地器械、运动服装不良

体操练习是在一定的场地上利用各种器械进行的。场地是否平整、器械安装的好坏、器械的布置和安放是否合理、防护用具以及学生运动服装不良等，都是影响练习安全的因素，场地与器械、运动服装往往是容易被练习者忽视的导致损伤的原因，因此，我们必须加强学生在这方面的安全教育。

（六）保护与帮助技术不正确

由于学生在进行体操运动练习时运动相当剧烈，速度极快，稍纵即逝，因此，对保护与帮助技术的正确性要求更高，保护与帮助技术不当，不但会造成练习者损伤，也有可能造成保护者的损伤。体操教学中正确及时的保护与帮助，不但可以使学生逐步消除恐惧的心理，还可以帮助学生顺利地完成体操动作的练习，培养学生的学习欲望和稳定学生的学习动机，进一步提高他们参与体操学习的积极性。

三、体操课运动损伤的部位特征及急救措施

（一）运动损伤的部位特征

实地调查数据显示，关节部位是体操运动损伤的多发部位，其中肩关节最为明显，腕和膝关节次之，这可能与人体关节结构特征有关。

（二）急救措施

1.关节扭伤及软组织挫伤的急救

单纯的关节扭伤和软组织挫伤在伤后24小时内采取局部冷敷，加压包扎，抬高患肢，局部休息，并外敷新伤药，即用冷开水和少许蜂蜜调匀，根据损伤面积大小，摊于油纸、菜叶或纱布上，帖敷伤部，予以止痛和消肿。此时勿进行按摩。在伤后24或48小时后，可拆除包扎进行热疗，按摩，外敷活血生新剂，并根据伤情尽早开始活动。在损伤后若肿胀、疼痛基本清除，关节活动