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青春期欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身高和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄金时期！

什么叫青春期呢？青春期：从童年到成年的过渡时期。第一阶段：10~12岁，青春前期WHO将青春期年龄范围定为10~24岁，我国一般定为10~20岁。第二阶段：13~16岁，性征发育期第三阶段：17岁以后，青春后期

01青春期的生理变化Physiologicalchangesinpuberty02青春期的心理变化Psychologicalchangesinadolescence03自我保护Selfprotection04尾声Epilogue目录CONTENTS

Letgrowthbetrouble-free~Letgrowthbetrouble-free~Letgrowthbetrouble-free~青春期的生理变化PART01欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身高和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄金时期！Physiologicalchangesinpuberty

知道是什么变化吗？青春期的生理变化身高突增是青春期的一个显著特点，另外，神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增强。青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期。这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。与此同时，一些特别的变化也会发生

青春期生理变化青春期有哪些生理变化？身高、体重迅速增加颈部、臀部变圆皮肤细腻嗓音变细、音调高乳房发育卵子发育成熟，出现月经

青春期的生理保健乳房保健月经保健身体保健

青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、难为情。具体体现在走路、坐、站都不敢抬头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会对身体的发育造成不良的影响。女孩束胸的危害你可以穿一些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。如果乳房发育了，应根据乳房的大小及时的穿戴胸罩，可以穿合身的运动内衣。

第一次月经（初潮）女孩要了解自己的身体女孩从11岁左右开始，男孩从13岁左右开始进入青春期。如果女童在8岁前出现乳房发育，或在10岁以前月经初潮，要及时告诉妈妈或老师、社工。增厚的子宫内膜碎片连同血液一起周期性脱落月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。月经保健

经期要注意什么？勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。要使用质地好的卫生巾，并经常更换（1-2小时换一次）。注意保暖，避免着凉，淋雨。要做到心情舒畅，情绪稳定。要有足够的睡眠和休息。进行适当的运动，但要避免剧烈运动。

经期要注意什么？不要盆浴，不用冷水洗头洗澡。不要捶腰（导致盆腔更加充血，加剧酸胀感，经期延长）不吃生冷食品（如冰淇淋、冰水等）不做剧烈运动、不游泳

健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡