必威体育精装版直面压力-冲刺高考(高考倒计时60天)主题班会.doc

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直面压力，冲刺高考

——高考倒计时60天

【班会主旨】

高考犹如一场马拉松赛跑，对高三学生来说，检验的不仅是你的耐力和体力，更是考验你的意志力和战斗力。距离高考60天对于每位考生来说，意味着极大的压力和挑战。如果考生能正视自己的能力，坦然面对压力并为之付出努力，培养良好的应对压力和挑战的能力，有助于考生在日后的复习，调整好状态，提高复习效率，以积极的心态备战高考。

【班会目标】

让学生能够正视自己的能力，培养良好的应对压力和挑战的能力，以积极的心态备战高考。

一、视频欣赏——人生的十字架

【解说】：每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

他毫不费力地就走到了队伍的最前面。

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

他也想过去，只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，

根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，

他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。

这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……

师：同学们，生活中的我们，每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行，大家说说，你们现在背负的沉重十字架是什么？

生：高考压力。

师：看完《人生的十字架》这段视频，你有何感想？

生：坚持，不放弃。

师：（总结升华）同学们回答的很好。在这个世界上大约只有两种人不会有压力心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有压力问题，何况是我们面临着高考的考生呢！今天是4月7日（星期日），距离高考还有60天，大家有压力是正常的，但请大家一定不要抱怨，更不要放弃，因为此时的放弃意味着永远的放弃。当然，你们也不要背负着沉重的压力包袱前行，及时调整，把负面情绪压力包袱卸下，轻装上阵，以积极的心态，冲刺高考。

二、头脑风暴——我的压力源

下面请大家准备好两张纸——

应对压力第一招：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出我的压力来源，并在小组内交流）

（一）我的压力源：最近一段时间：

1、我感到了哪些压力？

2、近期有哪些烦恼？

3、我的压力、烦恼来自哪里？

（根据大家的发言，同学们目前的压力主要来自于大家对高考信心不足；担心考不好使父母失望；害怕考不出平时水平来；害怕考不上自己理想的大学等等。）

（二）压力由心而生

收好我们的压力，记住它，一会我们好好“收拾”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。

规则：

1、每个人拿出一张纸，一支笔

2、根据老师的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。

指令：先画一个大圆，再画很多条直线，画两个小椭圆，再画一个三角形，一个直勾，再画两个半圆。

画完之后，请同学们互相欣赏身边同学的作品，并推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品（教师下去搜集）分别呈现给全班同学看。

小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请两个作者分别讲述完成作品的心路历程。

师：在刚才画画的过程中，你是怎么想的呢？

生：……

师：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？

生：画得好的

师：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

我们生活中是否存在这样造成的压力呢？现在，请大家检查一下自己的压力跟烦恼，有这一类压力吗？如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。

刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，那在平时我们都采用什么方法化解压力，对付我们的烦恼呢？

现在请大家以“面对压力，我会……”的句式，在我们的烦恼那张纸的背面写出应对压力的方式（3——5种）。

三、释放压力——我的压力气球

师：现在就请你们根据自己对即将带来的高考感受到的压力