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老年人健康知识--第1页

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篇一:老年保健知识

老年保健知识

一、老年心理健康保健

(一)老年人的心理特点

1、随着年龄增长,生理机能上发生着微妙的变化;2、社会角色转变,工作带来的满足感

和成就感丧失;3、丧偶、孩子的不孝、与后代的代沟、退休所造成经济压力;容易产生抑

郁情绪、孤独感和缺乏安全感等心理问题。

(二)心理健康老年人的特点

第一,热爱生活和工作;第二,心情舒畅、精神愉快;第三,情绪稳定、适应力强;第四,

性格开朗、通情达理;第五,人际关系适应力强。

(三)世界卫生组织“人类健康新标准”:机体健康“五快”+精神健康“三良”:机体

健康“五快”

1、食得快:反应食欲好,口腔牙齿健康,咀嚼吞咽功能良好,上消化道功能健全;

2、便得快:大便通畅,没有便秘,下消化道功能健全;

3、睡得快:心理状态平稳,神经系统稳定,无焦虑抑郁情绪,无睡眠障碍;

4、说得快:大脑思维敏捷,语言表达能力健全;

5、走得快:骨骼肌肉健康,中枢神经系统无障碍。

精神健康“三良”

1、良好的个性;2、良好的处事能力;3、良好的人际关系。

(四)心理健康的标准

世界心理卫生联合会提出心理健康的标准包括以下四点:

1、身体、智力、情绪十分协调;2、适应环境,人际关系中彼此能谦让;3、有幸福感;

4、在学习和工作中能充分发挥自己的能力,或者有效率的生活。

(五)如何做好心理保健

1、积极参与社会活动,以各种途径使老年人回归社会。

如上老年大学,参加社区组织的各种社团组织,为社区做各种有意义的事情或者做顾问等,

总之,让老年人参与到社会经济文化生活中去,重新建立社会关系、人际交往,找回自身价

值;也可开阔眼界,舒缓身心,促进躯体健康;工作可以满足老年人的心理需求,达到心理

保健的目的;同时,全社会应更多的了解老年人,老年人是社会财富的一部分,有丰富的人

生阅历、专业知识和社会经验,应充分利用。

2、调节好情绪

人的情绪可以通过大脑影响心理活动和全身的生理活动,良好的情绪可以使神经系统、内

分泌系统、消化系统和免疫系统处于最佳状态,相反不良情绪可以引发疾病,对健康造成危

害。

老年人应客观唯物的面对老化这一现实,调整心态,克服自身消极情绪;积极面对生活,

面对疾病和衰老;利用自身优势,再创造自身的价值。

3、和谐的家庭关系

一方面,老人应做好自我情绪的控制,另一方面,家庭成员也应给予老人适当的心理支持,

共同创造和谐的家庭环境、夫妻关系及代际关系。

二、膳食与保健

二十世纪八十年代以来,随着人类膳食结构的改变,不合理不科学饮食逐渐成为很多慢性

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疾病发生的主要原因。据世界卫生组织近年对影响人类健康众多因素的评估结果:生活方式

因素对人体健康的影响为60%;遗传因素对人体健康的影响为15%;膳食营养因素对人体

健康的影响为13%;医疗条件的影响因素仅占8%;其他因素占4%。

世界卫生组织指出,营养过剩和生活方式疾病已成为威胁人类健康的头号杀手,“文明病”

发病率大幅度提高,全球每年死于此类疾病者占死亡总数的45%左右。所谓“文明病”是

肥胖、高血压、高血脂、心脑血管病和糖尿病,西方称之为“五病综合征”。

1992年《维多利亚宣言》提出健康的四大基石为合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平

衡,合理饮食是其中关系到老年人身体健康的重要因素。

中国居民膳食指南指出:健康的膳食习惯应为食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯

类;常吃奶类、豆类及其制品;经常吃适量

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