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体育与健康的关系

健康是什么？传统的健康观点是“没有病就是健康的”，这显然

是不确切的，因为一个人没有患病时，他却有可能正处于一种亚健康

状态中。长期处于这种状态中对人体同样是有害的。而现代人的健康

观是整体健康。世界卫生组织曾提出“健康不仅是躯体没有疾病，还

要具备心理健康、社会良好的适应力和道德。”因此，现代人的健康

内容应该包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健

康、道德健康、环境健康等。这个定义恐怕晦涩了一些，其实我认为，

健康是整体性的系统性的，一个人身体健康有问题的时候，其心理上

也会出现相应的问题。而坚持保持身体健康，也可大大促进心理，心

灵，社会，智力等多方面的健康，因此身体健康是最为核心的健康。

健康之于人，就像燃料之于发动机。没有健康，纵有千般能耐，

万里志向，一切也只是空谈。维持健康的办法林林总总，有人锻炼，

有人依靠保健品，有人指望医生的治疗。孰优孰劣很是显然。医生的

治疗是滞后于身体状态下降的。每个人都有这样的经验，一旦身体出

现疾病，那么，打针吃药并不能立即使身体恢复如初。保健品与药品

其实是一丘之貉，要知道，未病先防，有病早治，养生、保健、运动，

这是任何药物所不能代替的。

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液

循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具

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有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积

增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而

结实。

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖

原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在

长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在

同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖

原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静

怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏

功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，

可使心脏病的危险率减少。

适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从

事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良

好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自

制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和

持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定

的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断

性，是不可能做到的。

从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有

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机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神

也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻

炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，

“健康”是体育的终极目的。在体育教学中贯彻“健康第一”的指导

思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生

“德、智、体”全面发展的目的。

体育锻炼给大脑、给紧崩的神经一点轻松、休息的时间，等再开

始工作时，效率变会变得好一些。并且，单纯从体育的竞技性来讲，