初中主题班会 合理营养健康一生 (共22张PPT).pptx

合理营养健康一生知营养会运动防肥胖促健康日期：202X主讲人：某某某Pleaseclickheretoaddappropriatetexttoexplain,youcandirectlycopyandpastethetextcontentPleaseclickheretoaddclickheretoadd

十大垃圾食品01十大健康食品02食品安全常识03七招让你保障食品安全04Contens

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1、油炸类食品油炸食品经常食用易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的主要风险因素之一；油炸食物在烹饪过程中容易产生大量的致癌物质。2、腌制类食品腌制食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，高血压、鼻咽癌等的发病风险大为增高。

3、加工类肉食品这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外，添加防腐剂、增色剂和保色剂等还会加重人体肝脏负担。此外，火腿等加工肉制品普遍含钠量较高，过量食用会增加盐分摄入，可能导致血压波动甚至损害肾脏功能。4、饼干、糖果类食品此类食品香精和色素过多，易损伤肝脏；热量过多，营养成分低；过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病。5、碳酸饮料碳酸饮料如汽水、可乐，几乎不含维生素和矿物质，主要成分为糖、色素、香料和碳酸水。过度饮用会导致肥胖、蛀牙、身体酸性化，并可能影响脑部功能和情绪稳定。

6、方便面方便面属于高盐、高脂、营养价值较低的食物。过高的盐分会增加肾脏负担，升高血压。人造脂肪（反式脂肪酸）对心血管健康存在负面影响。

7、罐头类无论是水果罐头还是肉类罐头，都不可避免地会造成营养素和维生素的大量损失。水果罐头中高含量的糖分会导致血糖迅速升高，加重胰腺负担，并可能引发肥胖。

8、果脯、话梅、蜜饯类食品这类食物含有亚硝酸盐，可在人体内形成致癌物质亚硝酸胺；香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

9、冷冻甜点类冷冻甜点包括冰激凌、雪糕等。因奶油含量较高，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。10、烧烤类烧烤类食品含有强致癌物质苯并芘。

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1、西红柿美容、延缓衰老、预防癌症、减肥、健胃消食、清热解毒。禁忌：青果不宜生吃，空腹食用或食用未成熟的果实。2、坚果类花生、核桃、板栗、杏仁、腰果、开心果等等。

功效：延缓衰老，强健体魄，呵护脑心，滋补肝肾，补充维生素，抵御细胞老化。

3、菠菜营养成分：类胡萝卜素、维生素C、维生素K，以及多种矿物质，包括铁和钙等。

功效：促进消化，通便，养血止血，补血抗衰老。

4、燕麦营养成分：蛋白质，脂肪，磷，铁钙等元素，水溶性膳食纤维等。功效：抗氧化。大量的抗氧化物质，咖啡酸，香豆酸，香草酸等减少自由基对身体皮肤的伤害。降血脂，降低胆固醇。内含的亚油酸可以降低胆固醇在血管的积累。

抗癌防癌;清化血管;解毒肝脏;增强抵抗力。杀菌；防治肿瘤和癌症；抗疲劳，抗衰老。5、西兰花6、大蒜抗衰老、抗癌、提神醒脑、利尿、缓解疲劳、明目护齿、减肥降脂。

。7、绿茶护眼明目、预防便秘、增强免疫力、控制体重、提高智力、保护心脏健康、促进骨骼发育、预防癌症、延缓衰老。8、蓝莓

健康饮食习惯有助于身体健康成长和发育。不良的饮食习惯会导致人体生理机能紊乱，进而引发疾病。合理的饮食可以帮助治疗疾病，促进人体恢复健康。合理饮食是享受健康生活的关键。健康饮食习惯

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