大学生心理健康教育-第5章大学生学习心理.ppt

15时情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。17时工作效率很高，运动员的训练量可以加倍。18时疼感下降。希望增加活动量。19时血压增高，精神最不稳定，任何小事都能引起口角。20时体重最重。反应异常迅速。21时神经活动正常。此时最适于学生背书。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的知识22时体温下降。23时人体准备休息。推荐电影：《风雨哈佛路》Weallhaveexactlythesameamountoftimeavailabletousbutinthattimesomepeoplegetalotdoneandotherpeopledontevengetstarted!Forexample:itisprobablywehavedifferentcharacteristics,wehavedifferenttemperament,butfortimeweareabsolutelyequal.我们都有同样的时间，在这同样的时间里，有人干了很多，有人却还未开始！北京人聊天这项还得加3年?我自己意识每个人时间相等，但是干出的东西不同是源于姜昆的相声：5分钟能干什么—能抽根烟；10分钟—抽2根；一个小时---抽一盒?5分钟读一首唐诗—一年熟读唐诗300首；5分钟背2个英文单词—一年英语会话没问题。关键在于如何合理安排时间—时间需要管理efficiency：dothethingsright一味追求效率的结果是：以最快速度爬上梯子，然后发现梯子架错了墙！Effectiveness：dotherightthings开始前讲半杯水的故事，鼓励大家放弃以前的经验及定式，专心听讲。Keepatimelog(writtenrecord)ofyourtimeandcompleteastatisticalanalysisoftheresultforaperiodof5days.Completethelogandtheanalysisonyourtypicalworkingdayswillprovideyouwiththemostusefulinformation.Withthisinmindyoushouldmissdayswhichincludenon-routineeventssuchasillness,attendingatrainingcourseoradayspenttravellingEvaluatetheresult1,Managingyourtimetoachievethedailygoalsandtargets2,Categoriesoftasksandtimeuse3,timetothink4,Interactionswithothers5,dealingwithyourmostimportantobjectivesIdentifythechangesthatareneeded.WEcannotchangehowwehaveusedourtimeinthepastbutwecanlearnalotfromanalyzinghowitwasspent.Throughunderstandingthepast,wecanidentifyimprovemen