第三章 了解自己，增进健康【单元测试·基础卷】（解析版）.docx

第八单元健康地生活

第三章了解自己，增进健康

基础通关卷

选择题

1．教育部国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育”的要求，目的就是为了切实提高学生的健康水平，使学生能更好地学习、更好地生活。下列有关叙述错误的是（）

A．运动能使肌肉收缩，身体协调能力增强

B．运动能使呼吸系统得到锻炼，使肺活量增长

C．运动能增强心脏的功能，促进血液循环

D．饭后运动能够增强消化系统的功能

【答案】D

【分析】体育锻炼对人体的影响：①能使肌肉的收缩、协调能力增加；②肺活量增大，呼吸功能加强；

③心肌发达，搏动有力；④能使关节灵活、牢固。

【详解】A．体育锻炼能促进血液循环，加强对骨骼肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多的营养。长期锻炼，骨骼肌纤维逐渐变粗，肌肉体积增大，收缩有力，协调能力增加，A正确。

B．经过长期的体育锻炼和体力劳动，就能加强呼吸肌的收缩力量，扩大胸廓的活动范围，增多参与气体交换的肺泡数量。其结果是肺活量增大，呼吸功能加强，B正确。

C．经常参加体育锻炼的人，心肌发达，搏动有力，每搏输出的血量比一般人的要大，在安静状态下的心率比一般人的慢，C正确。

D．饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收，D错误。

故选D。

2．下列生活习惯中，对健康有利的是（????）

A．吃辣的食物 B．多喝酒

C．多吃少运动 D．合理膳食

【答案】D

【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。

【详解】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理膳食和营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动，常吃辣的食物伤胃，因此ABC错误，D正确。

故选D。

3．课堂小组合作学习中，四人小组的同学学着给病人在饮食方面开“处方单”。下列“处方单”不合理的是（????）

A．有龋齿的儿童：不吃或少吃糖类等甜食

B．胆囊切除的患者：避免摄入过多脂肪

C．便秘患者：多吃一些纤维素含量高的食品

D．糖尿病患者：多吃谷类，少吃水果

【答案】D

【分析】在我们日常饮食中，应注意食物多样，谷类为主，多吃蔬菜和水果，少吃肥肉或荤油，膳食要清淡。

【详解】A．吃甜食过多，引起口腔内细菌滋生，导致蛀牙，应少吃甜食，A正确。

B．胆囊的主要功能是贮存胆汁，肝脏分泌的胆汁不含消化酶，但对脂肪有乳化作用，能把脂肪变成微小颗粒，增大脂肪与消化酶的接触面积，从而有利于脂肪的消化。所以切除胆囊的人，避免摄入过多脂肪，适宜高纤维低脂肪饮食，B正确。

C．纤维素等膳食纤维能促进胃肠的蠕动和排空，所以多吃一些富含膳食纤维的食物，就会排便通畅，C正确。

D．糖尿病的人要控制淀粉等糖类食物的摄入量，适宜低糖高植物纤维的饮食，且少食多餐；谷类中含量最多的营养物质是糖类，D错误。

故选D。

4．下列是王晶同学的一些日常生活习惯，其中不健康的是（）

①买食品不看保质期②通宵学习③饮料当水喝④坚持锻炼身体和参加家务劳动⑤考试考得不好，反思再努力⑥情绪低落时到阳光下去跑步⑦坐着写作业时间长了，站窗前向外远眺一会，并活动颈椎⑧憋尿写家庭作业⑨父母唠叨的时候，主动把自己对学习或生活的规划跟父母沟通

A．①②③④ B．①②③⑧ C．①②④⑦ D．①②③⑦

【答案】B

【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康，②心理健康，③社会适应能力。

【详解】买食品要看生产日期和保质期，①错误。

学习要劳逸结合，不要通宵进行，保证第二天的学习状态，②错误。

汽水、可乐等饮料中含有许多添加剂，有的对人体无益反而有害，所以不能用喝汽水、可乐等饮料来代替饮水，③错误。

坚持锻炼身体和参加家务劳动，④正确。

考试考得不好，要吸取经验，认真反思后再努力，⑤正确。

适当运动可以缓解情绪，⑥正确。

坐着写作业时间长了，站窗前向外远眺一会，并活动颈椎，⑦正确。

在任何时候都不要进行憋尿，长期憋尿会对泌尿系统造成危害，⑧错误。

主动把自己对学习或生活的规划跟父母进行及时沟通，让家长多了解自己，也可以对我们进行适当的帮助，⑨正确。

综上，不健康的是①②③⑧。

故选B。

5．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，此时应该采取适当的方法进行调节。下列哪一项是不宜采用的调节方法？（????）

A．可以服用镇静药催眠 B．把紧张感受告诉亲密的人

C．进行适当的文体活动 D．按照日常习惯稍提前休息

【答案】A

【分析】调节自己的情绪可概括为：转移注意力、宣泄