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冬季如何预防心血管疾病

——中科康馨系列健康讲座

心脏和冠状动脉心脏是一个强而有力的泵，通过动脉将血液输送到身体各处供应心脏本身的动脉称作“冠状动脉”

什么是冠心病？冠心病的形成是由于胆固醇沉积在血管壁上冠状动脉狭窄冠状动脉的狭窄会使供应心脏的血流减少，导致心肌供血不足心绞痛冠状动脉粥样斑块破裂并形成血栓，堵塞管腔使心肌完全失去供血心梗或猝死

引起冠心病的因素有哪些？可以控制的因素高血压糖尿病“坏”胆固醇LDL-C过高“好”胆固醇HDL-C过低吸烟不能控制的因素冠心病家族史性别年龄

其他危险因素生活方式肥胖缺乏运动高脂肪/高胆固醇饮食

心血管疾病成为人类健康的第一杀手40岁以上人群中，约有57％的人患有不同程度的心脑血管疾病每年心脏猝死的总人数约为54.4万人，80％的心脏猝死是由恶性室性心律失常（室性心动过速或心室颤动）引起。

心血管疾病成为人类健康的第一杀手心血管病发生率、致死率、致残率逐年增高每年死于心脑血管病的人数达300万，平均每11秒就死亡1人，其中心血管病和脑血管病各占一半高血压患者2.7亿人、血脂异常2.2亿人、超重2亿人、肥胖6000万人、糖尿病9240万人、烟民3.5亿人2010年中国心血管病报告统计数据：

心血管疾病是可抗的

上医医未病之病—重在预防

为什么冬季是心血管病的高发期？天气寒冷，导致血管收缩血压升高感冒、肺炎等呼吸系统疾病血黏度升高，血流缓慢心脏负担加重心梗/心衰小动脉破裂脑出血形成小血栓脑梗/心梗

如何预防（一）控制糖尿病空腹血糖6.6mmol/LHbA1c6.5%控制高血压140/90mmHg或130/80mmHg或125/75mmHg控制高血脂总胆固醇4.68mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇2.6mmol/L，甘油三酯1.7mmol/L高密度脂蛋白胆固醇1.0（女）0.9mmol/L(男)

如何预防（二）健康饮食适当运动戒烟限酒心理平衡健康生活四大基石

健康饮食低胆固醇、低脂低盐低糖多吃粗粮水果蔬菜适当吃禽肉、鱼肉少吃猪肉、牛肉油炸食物蛋黄

合理的饮食结构

适当运动次数：每周3-5次，每次30分钟运动种类：散步、慢跑、太极拳等运动过程：5分钟热身、20分钟运动5分钟恢复整理运动强度：安全最高心率170-年龄合理安排运动时间：应选择中午下午较温暖时再去锻炼为宜。

注意保暖每年冬季是心脑血管疾病高发月份冬季寒冷时冠状动脉容易收缩、痉挛，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，从而导致心血管疾病发作因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉被“引爆”，发生脑出血

戒烟限酒彻底戒烟减少饮酒：男30毫升/天女15毫升/天红酒要比白酒好

心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌冠心病、高血压患者尤其应放宽胸怀

自我监测心脏监测：定期复查心电图，有症状时及时监测，早期排除心脏问题。最大限度的减少并发症和死亡率。血压血糖监测：高血压患者每天监测3次，糖尿病患者血糖稳定的情况下每周2次。每年体检是早期发现高血压、高血脂和糖尿病的有效方法。在医生指导下坚持服药，不要盲目相信保健品。

远程心电监测

远程心电监护是远程医疗的一部分，是利用先进的通信、电子和计算机技术进行远距离心电监测的一种方法。

远程心电监测核心价值目的：预防心血管病的发生和发展检测心律失常不良生活方式管理排除冠心病

远程心电监测的构成

远程心电监测仪五大特点

测量时间长携带便捷即时看图智能一体——采集、发送、接收、储存无线通讯网络发送

远程心电监测的适应症

心律失常患者不明原因的心悸、晕厥及心脏神经官能症患者；院外严重心脏病患者；内科介入治疗后患者；

远程心电监测的适应症心脏外科术后患者；服用抗心律失常药物者；猝死高危人群；特定人群，如运动员、空勤人员的保健。

远程心电监测的意义健康人群：可以发现疾病的早期表现，达到保健和预防疾病的目的；心脏病人：可以观察病情变化，指导适时就医和调整药物治疗，避免严重事件的发生；

一切从心开始！永远不会太晚！知心护心中科康馨