[翻译]什么是兔子洞效应？--为什么上网有瘾.pdf

翻译什么是兔⼦洞效应？--为什么上⽹有瘾

原⽂链接：Whatistherabbitholeeffect?(awiebe.org)

兔⼦洞效应⼀词在当今数字世界中被⼴泛使⽤，它描述了这样⼀种现象：当⼀个⼈原本只是在寻找⼀

条简单的信息时，却往往不⾃觉地深⼊到⼀个或⼀组特定的主题中去。这种现象得名于刘易斯-卡罗尔的

《爱丽丝梦游仙境》中著名的兔⼦洞，爱丽丝掉进兔⼦洞后，突然发现⾃⼰置身于⼀个奇异⽽迷⼈的世

界。在数字时代，我们经常在⽹上体验到这种现象，因为我们会从⼀个话题转到下⼀个话题，从⽽忘记

了时间。

起源和意义

兔⼦洞效应起源于互联⽹，尤其是YouTube、维基百科和Facebook等社交媒体和平台造成的数字信息

超载。这些平台旨在吸引⽤户不断深⼊相关内容。点击⼀个有趣的链接或视频，就会得到进⼀步的推

荐，从⽽进⼀步激发⽤户的兴趣。例如，有哪些信誉好的足球投注网站⼀个简单的问题，如如何烹饪意⼤利⾯？，⼏个⼩时后

就能让你深⼊了解⼀部关于意⼤利美⻝历史的纪录⽚。

其背后的机制和⼼理学原理

兔⼦洞效应基于各种⼼理机制。其中⼀个主要驱动⼒就是⼈类的好奇⼼。⼈脑追求知识，并在吸收新信

息时通过释放多巴胺来奖励⾃⼰。这促使我们不断有哪些信誉好的足球投注网站和点击，以了解更多信息。

另⼀个重要⽅⾯是许多平台的算法⼯作⽅式。它们会分析⽹站访问者的⾏为，并不断推荐与之前的点击

和兴趣相匹配的新内容。这就形成了⼀个相关内容的个性化⽆休⽌循环，很难打断这⼀过程。

兔⼦洞效应的积极⽅⾯

除了⼀些消极⽅⾯，兔⼦洞效应也有积极⽅⾯。⼀⽅⾯，它能促进学习和获取知识。通过深⼊研究⼀个

主题，⽤户可以⼤⼤扩展⾃⼰的知识⾯，发现新的兴趣和爱好。另⼀个积极的⽅⾯是有机会获得灵感。

通过结合不同的信息来源和视⻆，可以产⽣许多创造性的想法，⽽这些都可以通过进⼊数字兔⼦洞来找

到。

危险和消极⽅⾯

尽管有这些积极⽅⾯，但兔⼦洞效应也隐藏着⼀些危险。最⼤的挑战之⼀就是时间的损失。由于⽆意识

地上⽹冲浪，原本计划⽤于其他任务的时间很快就会丢失。这会导致任务⽆休⽌地推迟，降低⼯作效

1

率。另⼀个负⾯影响是有可能成为虚假信息的牺牲品。互联⽹深处潜伏着⼤量错误信息和不可靠的信息

来源。如果⽤户遇到这些信息并信以为真，就会导致错误的信念和错误的信息。最后但并⾮最不重要的

⼀点是，兔⼦洞效应也会造成社会隔离。当⼈们花太多时间上⽹时，会影响他们在现实⽣活中的社交互

动和⼈际关系。

应对兔⼦洞效应的策略

可以使⽤多种策略来控制兔⼦洞效应，将其负⾯影响降到最低：-时间管理：为⾃⼰设定明确的在线

研究时间限制，并严格遵守。-有意识地浏览：意识到⾃⼰何时以及为何进⼊数字兔⼦洞，并尝试有

针对性地有哪些信誉好的足球投注网站信息。-批判性思维：仔细检查信息来源，确保其可靠可信。-休息：从屏幕时间中

定期休息，放松眼睛和精神，专注于其他活动。定期⾃我反思是控制兔⼦洞效应的重要⼯具。⽹⺠应

不断质疑⾃⼰，⽬前访问的内容是否真的与最初的⽬标相关，或者是否偏离了主题。

2