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每天走路几万步优美句子

1.每天一万步的好处

1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅

能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代

谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步

行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。

2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更

多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长

寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻

快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。

3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽，减

轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓

解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。

4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心脏病，骨刺，

背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

扩展资料：

走路健身应注意：

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于

一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方

法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作

用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

首先选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓

冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。穿一套舒适的运动

装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐

可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。

其次，选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，

如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所

以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

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另外，走路时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升

起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的

走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能

少于30分钟。

此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，

做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。长走健身

运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。运动后

别忘做一些放松运动。

参考资料：走路-百度百科

2.关于运动优美语句

1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人

生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。

全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收

获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。

全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。3、每天蹦蹦

又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天

呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项

目都齐全。

你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了

远远跑。

健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出

家门。

参加锻炼，健康