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《帮孕产妇配好一日三餐》阅读记录
目录
一、早餐....................................................3
1.早餐的重要性..........................................4
2.不同类型的早餐分析....................................5
3.孕妇早餐推荐..........................................6
3.1燕麦粥+水果........................................7
3.2鸡蛋+牛奶+全麦面包.................................7
3.3粗粮包子+豆浆......................................9
二、午餐....................................................9
1.午餐的营养需求.......................................11
2.合理的午餐搭配.......................................11
3.孕妇午餐推荐.........................................12
3.1肉类搭配蔬菜......................................13
3.2蔬菜沙拉+豆腐.....................................14
3.3素菜粥+鸡蛋.......................................15
三、晚餐...................................................16
1.晚餐的营养需求.......................................17
2.晚餐搭配的原则.......................................18
3.孕妇晚餐推荐.........................................19
3.1瘦肉+蔬菜.........................................19
3.2蔬菜汤+豆腐.......................................20
3.3粥+蔬菜水果.......................................21
四、加餐...................................................22
1.加餐的作用...........................................23
2.合适的加餐建议.......................................25
3.孕妇加餐推荐.........................................26
五、饮水...................................................27
1.孕妇每日饮水量.......................................28
2.饮水技巧分享.........................................28
3.适合孕产妇的饮品选择.................................29
六、特殊人群饮食调整.......................................30
1.哺乳期妈妈饮食调整...................................31
2.孕早期饮食注意事项...................................32
3.孕晚期饮食调整.......................................34
七、饮食宜忌...............................................34
1.孕妇饮食宜忌原则.....................................36
2.食物搭配禁忌.........................................37
3.
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