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少儿体适能训练课程设计框架及理念

1、语言、姿态、风格

2、训练内容与游戏结合

3、注意力控制（可散型）建立秩序意识。

4、因材实教，最低为标准。

5、放宽结果的重要性，只激发竞争意识即可。

6、训练的目地安排一定要有挑战性。

7、示范动作一定要准确、完整，大动作讲解。（简单准

确）

8、助理教练员注意协助主教练员对课程安排，帮助有困

难的学员尽快完成项目，并迅速准备器材，保护学员安全，不

能拉学员，用语言表达沟通。9、主教练员起讲解课程内容，

内容描述准确到位，组织学员有序进行，发令，提高课程渲染

力，观察学员之间的情况。

10、把我正确的课程时间。

11、课程内容量化、目标化，位置化。

12、安全、有趣、有效、鼓励

13、遵循fitt原则（frequency频率、intensity强度、time

时间type类型）

少儿体能馆是做什么的：专业的少儿体能馆，针对3-10

岁的孩子，全面均衡的提高孩子的身体素养、优化运动模式、

美满感觉统合、提升运念头能、培养自力本领与团队协作力等。

（孩子可以通过我们的课程可以解决运动本领差、注意力不集

中、干事疲塌、体质弱、免疫力差，体型体态矫正等题目。）

（1）体能：体能是什么：体能是孩子利用身体完成各

种动作的能力。国内

叫XXX。它是一个全面综合素质，包括协调性、反应速

度、上肢力量、

爆发力、心肺功能，体能是一切运动的基础。这些基本的

运动素质是需

要不断的练才能熟练的掌握（如：反应速度），如果孩子

没有掌握这

些根蒂根基运动技术，很难在以后运动中找的兴趣和自信。

（2）孩子体能水平提高了，孩子运动表现会更好，还会

帮助孩子降低运动

受伤概率，让孩子身体得到均衡发展，同时为孩子今后在

运动专项的发

展打好根蒂根基。

体能与专项运动的区别：体能训练是专项训练的基础。专

项运动主要都只是针对某一部分身体局部的运动，很容易造成

身体发育失衡。在孩子没有打好综合体能基础情况下，会导致

孩子肌肉骨骼发展不均衡。例如足球：它是用脚踢的，手没有

用到，脚越来越发达，上肢没有很好的训练，像引体向上这样

用到上肢肌肉力量和耐力的运动就做不了；例如乒乓球：它是

单侧发力，两侧训练不一样，导致孩子身体两侧力量不均衡，

再严重一些会导致脊柱侧歪。综合体能训练就是保证孩子的均

衡发展，在孩子运动的关键敏感期，帮助孩子熟练掌握正确的

的运动模式，形成标准的运动技能。为下一阶段的专项运动打

好基础。

（3）体能能带给孩子什么？

体商综合素质：全面提升孩子的运动机能、优化运动模

式、规则感独立能力与团队意识。

感觉统合优化：建立良好的感觉统合系统，完善传入传

出反射。为研究其他知识做好准备。专注力记忆力。

运动本领：强化身体素养、提高运动技术的发展，成为

运动达人。

注意力集中：感觉统合优化，改善儿童感统失调所面临

的问题。

健康提升：孩子的心肺功能、内分泌等各项身体机能得

到锻炼提升。体态矫正：全面矫正孩子身体形态发育，身高、

体重、体格、体态各方面指标提升。

一、少儿体能的课程体系和内容

（1）概括总结：我们按照美国的NSCA的体能训练标准，

以少儿身体生长发

育规律为根蒂根基，3-4岁主要包孕10种基本运动模式的

搭建和感觉统合优

化、4-6岁主要包括身体平衡控制、物体操作、身体移动

三部分。以30

种动作技术进修为主，最终使孩子到达国度有关对幼儿阶

段体育测试标

准。6岁及以上的是属于技术抵偿式训练，关于孩子体能

素养和运动能

力没掌握或不达标的，进行查缺补漏。我们通过10项素

养的体能测试，

精确衡量孩子柔韧性、平衡性、上下肢肌肉力量耐力、速

度与灵敏性、

心肺功用等身体机能的方针，重点训练孩子的薄弱项，同

时兼顾孩子其

他方面的发展。

（2）课程体系：我们按照孩子的年龄和体测结果进行分

班：

初级根蒂根基：运动模式班：。熟练掌握10种运动模

式，包孕神经系统运动、骨骼系统运动、肌肉收