14 早睡早起 课件2024人教版体育与健康一年级.pptx

早睡早起

数一数一天睡了几个小时？

活动一：睡眠时间我会算我一般点睡觉，点起床，一天睡小时。8611

年龄段适宜睡眠时间1-2岁14-15小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时同学们，现在知道自己的睡眠要多久才是科学的吗？

活动二：不早睡影响多维力为什么会犯困？

活动二：不早睡影响多东东没有早睡，结果怎么样？

没有早睡，还会怎么样？精神不好懒床起不来影响健康没早睡真糟糕

生活中，你有没有因为睡眠不足而带来的发恼呢？黑眼圈“熊猫眼”我课上总打瞌睡我睡醒了总觉得没睡够，爱乱发脾气总感觉没精神

活动三：我的睡眠小妙招早睡早起方法多，有什么好方法能让自己做到早点睡，按时起呢？

总磨蹭，睡很晚怎么办？睡前听听舒缓的音乐亲子阅读活动三：我的睡眠小妙招

喊多次，不起床。活动三：我的睡眠小妙招伸伸懒腰拍拍后背适应室温

活动三：我的睡眠小妙招上床早，睡不着睡前喝牛奶就能睡得香适量运动有助于睡眠

活动四：有勇气，能独立睡想一想，图中的小朋友原来不敢一个人睡觉，后来想出了哪些好方法，做到了独立睡觉。

活动四：有勇气，能独立睡先让妈妈陪我一会儿女孩子先让妈妈陪着睡，等她睡着了，妈妈再离开。

活动四：有勇气，能独立睡先让小灯陪我一会儿女孩子开着夜灯在独睡。

活动四：有勇气，能独立睡先让“好朋友”陪我一会儿女孩子是用喜欢的玩偶陪着自己睡着。

活动四：有勇气，能独立睡我能一个人睡经过努力小朋友做到了独睡。

妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！